Vecka 17 dag 3 - Ben, mage
Knäböj
1X12 90 kg 1X10 100 kg 1X6 110 kg 1X4 115 kg
Utfall
3X8 50 kg
Stela mark
3X10 60 kg
Benpress
1X6 175 kg
Benspark framsida
3X10 125 kg
Belastade situps 15 kg
3X10
Repcrunches
3X16
ett gäng plattor
Bålrotation
2X8
Ett gäng plattor