Stressig vecka

För övrigt är coops tonfisk äcklig och oätbar, börjar bli lite trött på kvarg och kyckling och jag går ner i vikt lite för fort just nu.

Haft fullt upp så här kommer veckan hittils.

Dag 1
Drag tungt
Marklyft
5X5 började på 90 kg höjde 10kg per set = 140kg sista

Chins
5X5 här också utan extravikt sista setet blev det 3 = klent

Stångrodd
5X5 50kg 60kg 60kg 70kg 70kg

Stångcurl
Känningar som vanligt men körde på rätt bra
4X6 typ började på 30kg slutade på 40kg fast bara en 3:a

Dag 2
Press tungt
Bänkpress
5X5 70kg 70kg 70kg 75kg 75kg

Hantelpress snedbänk
1X5 32kg 1X3 35kg

Axelpress hantlar
2X8 22,5kg   1X4 22,5    1X3 25kg

Tricepspress (extensions)
1X10 17kg   3X7 27kg

Dag 3
Ben
knäböj
2X8 100kg    1X6 110kg    1X3 115kg

Stela marklyft
2X8 50kg 1X8 60kg    1X6 70kg

Framsida curl
1X12 95kg   3X8 105kg

Vadpress
1X16 90kg   1X14 105kg 2X6 145kg

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.