Stressig vecka
Haft fullt upp så här kommer veckan hittils.
Dag 1
Drag tungt
Marklyft
5X5 började på 90 kg höjde 10kg per set = 140kg sista
Chins
5X5 här också utan extravikt sista setet blev det 3 = klent
Stångrodd
5X5 50kg 60kg 60kg 70kg 70kg
Stångcurl
Känningar som vanligt men körde på rätt bra
4X6 typ började på 30kg slutade på 40kg fast bara en 3:a
Dag 2
Press tungt
Bänkpress
5X5 70kg 70kg 70kg 75kg 75kg
Hantelpress snedbänk
1X5 32kg 1X3 35kg
Axelpress hantlar
2X8 22,5kg 1X4 22,5 1X3 25kg
Tricepspress (extensions)
1X10 17kg 3X7 27kg
Dag 3
Ben
knäböj
2X8 100kg 1X6 110kg 1X3 115kg
Stela marklyft
2X8 50kg 1X8 60kg 1X6 70kg
Framsida curl
1X12 95kg 3X8 105kg
Vadpress
1X16 90kg 1X14 105kg 2X6 145kg
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.