Vecka 17 dag 2 - Pattar och triccar
Bänkpress
2X12 60 kg 1X7 60 kg 1X11 60 kg
Jävla pattar! Dog helt och hållet på tredje setet.
Hantelpress snebänk
1X10 22,5 kg 1X8 22,5 kg (jävla pattjävlar!) 1X10 20 kg 1X10 17,5 kg 1X6 15 kg
Körde till failure för att straffa de små pattfanskapen.
Flyes
1X10 12,5 kg 1X12 12,5 kg 1X8 15 kg
Tricepspressar (extensions)
1X16 17 kg 1X12 25 kg 1X10 25 kg 1X8 25 kg
Pushdowns
3X10 8 plattor
Rep bakom huvud cable cross
2X12 6 plattor 1X8 8 plattor
Ont runt området vid nyckelbenet efter dipsen förra veckan. Är riktigt otrevligt.
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.