Vecka 17 dag 2 - Pattar och triccar

Go tränings värk i cuffar och framsida axlar idag. Intensivt, låg vila mellan seten och fler reps, det va tanken i alla fall.

Bänkpress
2X12 60 kg   1X7 60 kg   1X11 60 kg
Jävla pattar! Dog helt och hållet på tredje setet.

Hantelpress snebänk
1X10 22,5 kg   1X8 22,5 kg (jävla pattjävlar!)   1X10 20 kg   1X10 17,5 kg   1X6 15 kg
Körde till failure för att straffa de små pattfanskapen.

Flyes
1X10 12,5 kg   1X12 12,5 kg   1X8 15 kg

Tricepspressar (extensions)
1X16 17 kg   1X12 25 kg   1X10 25 kg   1X8 25 kg

Pushdowns
3X10 8 plattor

Rep bakom huvud cable cross
2X12 6 plattor   1X8 8 plattor

Ont runt området vid nyckelbenet efter dipsen förra veckan. Är riktigt otrevligt.

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.