Vecka 17 dag 5 - Bröst, biceps, mage
Bänkpress
1X10 60 kg 1X10 60 kg 1X6 70 kg 1X5 70 kg 1X5 70 kg
Hantelpress lutande
2X8 30 kg 1X2 35 kg 1X8 22,5 kg
Hantelflyes
2X8 15 kg 1X4 17,5
Rak stångcurl
1X10 30 kg 2X6 32,5 kg
Hantelcurl sittande växelvis
2X6 15 kg
Koncentrationscurl (?) lr va de heter
2X8 12,5 kg
Stå som jesus typ i cable cross
1X10 3 pl. 2X10 4pl.
Belastade benlyft cablecross
2X10 1 pl. 1X8 2 pl.
Repcrunches
3X10 12 pl.
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.