Mår illa!!
Kommentarer
-
har ingen erfarenhet av utpräglad lchf, men jag mådde INTE bra när jag åt för lite kolhydrater. lyssna på kroppen och ät så du mår bra!
-
När kroppen ställer in sig på LCHF, i början, kan man få abstinensbesvär. Jag själv fick ont i huvudet i typ 2 dagar och efter dtr mådde jag hur bra som helst. Här kommer lite urdrag ur kostdoktorns LCHF för nybörjare "[KURSIV]Omställningsbesvär Om du tvärt slutar äta socker och stärkelse kan du få omställningsbesvär första veckan. Man kan likna det vid »sockeravgiftning«. För de flesta är det ganska lindrigt och snabbt övergående. Annars finns det bra sätt att minska besvären. Vanligt under första dagarna: •Huvudvärk •Trötthet •Yrsel •Lättare hjärtklappning •Irritabilitet Det går snart över av sig själv när kroppen anpassar sig och din fettförbränning ökar. Besvären kan delvis undvikas med extra vätska och salt under första veckan. Ett bra sätt kan vara en (sockerfri) buljongtärning i en mugg med varmt vatten då och då, exempelvis var fjärde timme. Alternativt att dricka några extra glas vatten om dagen och salta lite mer på maten. Skälet är antagligen att kolhydratrik mat kan binda vätska i kroppen och göra dig mer svullen. När du slutar med den maten tappar du överskottsvätska via njurarna. Det ger ibland vätske- och saltbrist första veckan innan kroppen hunnit vänja sig, vilket kan ge huvudvärk, yrsel med mera. Vissa föredrar att trappa ner kolhydraterna långsamt under någon vecka för minsta möjliga omställningsbesvär. Men för de flesta är det lika bra att köra hårt direkt. Något extra tappat vätskekilo på vågen redan första dagarna är utmärkt för motivationen."[/KURSIV]
-
Hej. Är också ganska ny på LCHF men jag har för mig att då man är på väg in i ketos (kroppen ställer om sig från att ha kolhydrater som energikälla till att använda fett istället) så kan man bli just lite illamående. Kroppen förstår väl inte riktigt vad som händer =) Läs mer om detta på http://www.alltomlchf.se/halsa/Ketos/ Jag hade samma problem för några dagar sedan. Blev som illamående, och halvsnurrig.. svårt att beskriva.. Jag tog några tomater till lunchen så att jag fick i mig lite kolhydrater, och mådde genast bättre! =) Lycka till!
-
Men om du precis börjat så är det nog som Blendy04 säger, omställningsbesvär.. jag trappade ner gradvis, och åt över 20g kolhydrater i början, innan jag blev mer strikt på under 20. =) Lyssna på kroppen och gör det som känns bäst för just dig. =)
Logga in för att skriva en kommentar.