Diet eller inte?
Kommentarer
-
Man behöver inte gå på nån diet eller en livsstil som lchf fisk,skaldjur, frukt, grönsaker, mindre mängd kött, pasta och piotatis 2-3 potatisar Fullkorns pasta Äta några dar med vegetariskt kost Planering om man vill äta t.ex pizza
-
är ju proteiner ja äter för lite utav.. jag äter ju för mycket kolhydrater.. Så det är ju det som ja ska minska ner på. att gå ner i vikt är att ändra livsstil iallfall om man har ett sockerberoende.. men blir nog bra.. För ja bara in i matdagboken vad ja stoppar i mig så ser ja ju vad ja ska minska på och vad ja ska kanske öka på.. Sen så vet ja även att vinäger ger mättnadskänsla så en sallad med en dressing eller vinegett som innehåller vinäger blir nog en bra start..
-
nu var det om diet/lchf, gi och resten LCHF, GI är en livstil livet ut men de behövs inte
-
ja fast alla slags dieter handlar ju om att ändra livsstil och varnor..
-
Fördelen med lchf är att du skulle slippa vara hungrig. Även barn mår bra av en kolhydratreduseradkost. Jag lagar bara lchf kost... MEN de andra som inte behöver gå ner i vikt äter frukt och bröd. Barnen får ju vanlig mat på dagis och skola. Bara ett tips
-
Jo jag har fått det förklarat för mig flera gånger.. Men jag vet att ja skulle aldrig klara av att vara utan färsk potatis, ris o pasta, matvete, bulgur, couscous, mathavre osv.. så då blir de att minska på det för ja tror att man behöver av alla delar bara olika mycket beroende på ämnesomsättning och individen ifråga.. Sen så har jag ju mitt sockerberoende som säkert en bov för mig.. så tar ja bort allt onyttigt socker och håller mig till frukt så tror ja de kommer gå också och om ja måste ha något så får de bli mörk chocklad eller en liten klick glass.. Har ju under den tid ja gick i högstadiet varit vegetarian så nu blir de att byta köttfärs till quorn.. Kött får bli helgmat.. och så blir de att äta mer kyckling & fisk..
-
Eriam: Själv äter jag den kost du talar om. Och det är också en diet :) Alla sätt vi väljer att äta på är dieter, och en del är extremdieter. Diet betyder livsstil. Så om man bara äter husmanskost, så är det också en diet. Men, åter till vår diet då, eller åtminstone tror jag våra dieter liknar varandra mycket. Jag har ju inte sockerberoendet att kämpa mot, snarare är det fett som är min drog. JAg försöker få i mig ca 2 ggr min egen vikt i gram protein. Min egen vikt i gram fett. Och fyller på med BRA (långsamma) kolhydrater upp till mitt energibehov. Det kan se lite olika ut beroende på om jag tränar eller inte den dagen. Nu har ju jag nått min målvikt så jag ligger inte på underskott längre. JAg är också en gammal vegatrian, och fördelen vi har är att vi ganska lätt hittar bra kolhydratkällor och magra proteinkällor. Linser, sojabönor, kikärter, fullkornsmjöl osv. Och qourn, tofu, kvarg, keso. Och till det fisk och kyckling. Och nu för mig nån enstaka gång bra nörkött också. Mättar länge och ger bra protein till musklerna. Jag äter mycket grönsaker såsom färsk spenat, tomater, paprika, sparris etc. Över dem brukar jag hälla en tesked olivolja, som jag älskar. Fett är viktigt för oss, men finns gömt i all mat, så det gäller att hålla koll. Om man nu inte väljer att äta enligt LCHF, förstås. JAg håller mig mätt länge, har tappat många kilon, behöver aldrig oroa mig när jag blir bjuden på mat att det ska baseras på "förbjudna" livsmedel. Så för mig fungerar det perfekt. Det sägs att det finns två olika typer av människor - de som bäst går ned på lågfettkost och de som bäst går ner på lågkalorikost. Och det vet man bäst själv. Det ska tydligen vara genetiskt betingat. Jag mår bra på det sätt jag äter och lever. Jag hoppas att du, och alla andra, hittar ett sätt som funkar för dig/er. Men det finns inga sanningar som gäller för alla. Så ta emot alla råd (även mina) och sortera efter eget huvud, så kommer du att lära dig mycket och få bättre insikt i vad som funkar för dig långsiktigt. Det här ju början på en lång (kanske livslång) period i ditt liv. Och då vill det till att det känns bra för dig. Massor med pepp och lycka till!
-
Svar till Bumlan : Jo visst är det så. Men LCHF är en diet jag aldrig skulle klara utav då jag älskar färskpotats till en grillad köttbit.. Så nu har jag kommit på något bra.. Veckorna inget kött sen på helgen så blir de kött.. tror de kommer vara bra i längden ja.. och så får även dottern vara me o grilla.. Brukar få höra att jag är galen som tycker de är gott me quorn.. men jag tycker inte de smakar annorlunda det är gott och nyttigt.. Dessutom så vet jag att även min dotter tycker de är gott. Så de blir inga problem me det.. Sen så älskar hon bönor, majs, gurka, broccoli, blomkål. ja hon äter i stort sett allt ja äter.. finns ett par saker som hon äter som inte jag äter.. Men de tycker ja inte är fel.. Har du något bra enkelt mellan mål, sitter och är hungrig och skulle göra vad som helst för lite socker just nu.. men de ska ja ju inte ha.. men måste ju finnas någonting som dämpar sockersug som man redan har hemma men inte tänker på..
-
Jag tycker det låter som om du har en sund och balanserad inställning till mat. Och jag tycker att qournburgarna och färsen är godare än de "riktiga" och maken som är köttälskare märker inte att han får qourn när jag gör tacos på den :) Mitt standradmellanmål är att strimla ett äpple och blanda med keso och vaniljyoghurt och kvarg. Men det kanske triggar ditt sötsug? Jag äter en hel del (ca 2-3/dag) frukt och bär. F>ör jag har ju, som sagt, inte det problemet. Annars är knäcke med mosad avokado eller keso gott. Jag ströar lite flingsalt eller armoat eller annan god krydda över. Keso med gräslök och Herbamare örtsalt på en knäcke är oslagbart. Se upp med avokadon, max en om dagen. De har bra fetter, men blir det för många så kan det bli för mycket fett. Eller om du tar en fullkornsskiva med en skiva ost på? Eller ett kokt ägg? Jag älskar ägg med gulan lös och så att droppa i bara ett par droppar soja (den kinesiska) och mölja runt. Det är ett riktigt bra mellanmål. Sen har jag skaffat proteinpulver som jag ofta blandar ner i youghurt eller smoothisar, eftersom jag ibland har problem med att få i mig tillräckligt med protein. Det mättar bra också? har du nåt av det här hemma? Keso har jag ALLTID i kylskåpet. Likadant kvarg. Jättebra mellanmål.
-
Ja vaniljyoghurt är jätte gott men så fruktansvärt dyrt... alla mejeriprodukter köper jag i laktos så jag är laktosintolerant eller så är de någonting annat men ska iväg och kolla upp det.. Men keso är ju sååå gott, har ingen hemma bara, men har kesella.. så ska försöka komma på något att göra sen.. äter ju inte så många mål om dagarna är dottern hemma så blir de ju 4 mål men är ja själv hemma så kan de bli allt ifrån 1-3 mål så när ja väl äter så äter jag ju tills jag verkligen är mätt.. Så kanske ska börja äta mellan mål mellan varje måltid.. Kanske skulle de hjälpa.. Det enda ja vet som har funkat emot sockersuget hittils är 70% chocklad me smak räcker då me max 3 rutor så är de bra sen.. sen är man inte sugen på sött.. Så kanske är de det ja ska se till att ha.. Nötter har ja hört att de ska vara bra.. Försöker ju att se till att jag och dottern äter samma mat vilket hon inte har några som helst problem med.. hon vill ju ja mammas mat.. Har ju nyligen gått en yrkesvux utbildning inom restaurang &måltidsservice så jag kan ju laga mat.. Men när man kommer till sig själv och va man ska stoppa i sig blir de lätt att de blir samma saker jämt och kan ju vara kul att prova någonting annat.. Har inte så många som stöttar mig igenom detta.. visst har mina föräldrar men dom stöttar jämt.. Men man tror ju att ens vänner skulle stötta och peppa en lite. Men får väll se till att vara inne här så ja får bolla lite och blir peppad att fortsätta.. För nu ska jag ju ner 17 kg till 10/6 -2012 Vilket borde gå sen vill man ju inte gå ner för fort heller och vill ju hålla vikten sen.. Men när man kommer dit så är man väll så inne på vad man stoppar i sig och lägger på lite mer på tallriken och fortsätter äta samma hela livet sen.. Det är nog det bästa. Känns jag gör inte detta bara för mig utan även för min dotter.. vill ju leva när hon tar studenten och orka med vardagen.. Det har ju blivit jobbigare o jobbigare men har hela tiden vetat varför men inte tagit tag i det.. Men fick en chock igår när ja kolla upp mitt bmi för att se vart ja skulle hamna i nu läget.. det var mitt uppvaknande det.. så nu är de dag 1 sägs ju att dom första veckorna är jobbigast..
-
Vad du kan göra för att få lite vaniljsmak på yoghort och sånt är ju att köpa vaniljpulver. Inte vaniljsocker, utan pulver. Det är också ganska dyrt, men drygt. Så kan du blanda i det och då slipper du garanterat socker. Jag var som du som åt 1-3 mål mat om dagen. Och hade då svårt att sätta stopp. Egentligen spelar det ingen roll hur ofta eller ssällan du äter, så länge du inte äter över ditt energibehov, för själva viktminskningens skull. Men jag har märkt att jag äter totalt mindre när jag äter flera mål. Jag äter 4-5 mål om dagen nu. Och et blir färre kalorier än förut. Men det kräver lite (men inte så mycket, när man blivit van) planering. Här på Matdagboken peppar vi varandra. Och det är nog så för de flesta av oss att våra omgivningar är ganska ointresserade av våra viktminskningar, de tycker om oss i alla fall. Så här är det bra att vi får prata om det som rör sig i skallen vad det gäller mat och viktminskning och framgångar och motgångar och ALLT! Det har hjälpt mig oerhört att hålla mig på banan. Och att faktiskt komma igång att motionera. Det skulle jag troligen inte gjort utan vännerna här på MD. Du kommer absolut att klara att gå ner 17 kilo på ett år om du bestämmer dig och lägger upp det på ett sätt som är hållbart för dig. Så gott som alla får bakslag, men då är det bara att hoppa upp på bandet igen och ta nya tag. Och det hjälps vi också åt med här. Och du har ju ett bra "varför" du ska gå ner i vikt. Och det hjälper också. massor av lycka till nu!
-
Jo presic, men det är nog någonting som man behöver om man ska lyckas.. Har iallfall extremt många kalorier kvar om ja ska äta så pass mycket.. Förstår inte hur de kan gå till att man har så mycket kalorier kvar trots att man tycker man ätit massor av mat..
-
Jag trodde också det var omöjligt att vara utan past, ris, potatis och särskilt bröd. Men för mig är lchf det som funkar för att bli av med mitt sockerberoende.
-
Svar till hjalle: Men det är inget som skulle fungera för mig. Har redan provat LCHF och massor av andra dieter också.. men de har inte hjälpt.. Så nu testar ja en annan variant. blir mitt eget lilla experiment.. men vet iallafall att ja ska minska på kolhydrater och äta mer protein.. men kommer inte ta bort det helt..
-
Jag hoppas det lyckas för dig. En läkare fick småspel på mig när jag sa att jag åt lchf... fast hon själv förespråkar GI. När hon förstod att jag inte blir av med socker beroendet av GI-kost blev tonen bättre. Då höll hon tom med om att lchf var den enda lösningen för mig.
Logga in för att skriva en kommentar.