Energibehov

Seriöst mitt energibehov kan inte stämma eller va tror ni? 2170 Kcal är mitt energibehov har ätit massor men har fortfarande kvar 1414 Kcal att äta.. Så hur tusan ska man bära sig åt för att äta rätt mängd tro...

Kommentarer

10 juni 2011 21:53

Blendy04

Vilken aktivitetsnivå har du lagt dig på? Lägg dig på lågsta, alltså ingen aktivitet alls. Sedan kan du själv dra av ett par hundra kcal från det förslag som MDB ger.
10 juni 2011 22:01

Eriam88

hmms, oj.. då blev det lite skillnad men tycker ändå det är mkt Kcal kvar.. Energibehov 1897 Kcal Träning + 71 Kcal Mat - 827 Kcal Kvar att äta 1141 Kcal Själv tycker ja att ja ätit massor, fast åt ju ingen direkt frukost.. Äter inte så mycket och är hungig nästa hela tiden.. Så ska nog prova äta 6 gånger om dan men mycket mindre åt gången.. Kanske blir de bättre då..
10 juni 2011 23:18

Bigge50

Pröva att äta blandade sallader med tex isbergssallad, tomat, gurka, paprika +lite ost i till lunch och middag kanske lite dressing gjord av turkisk yoghurt med lök och sweet chili sås i. Toppa med lite god yoghurt med frukt i till kvällsgottt så får du i dig mer av bra kcal och håller dig mätt längre. Det är mitt råd. Jag har levt så här plus att jag har lyxat lite om helgerna och gått ner 17 kg sen års skiftet och mått jävligt bra. Lycka till!
10 juni 2011 23:34

Eriam88

svar till bigge50: Jo jag äter redan sallader. Men har ju en dotter som också ska ha mat så hon och jag äter samma mat båda två.. Så jag har bytt ut endel emot nyttigare alternativ. tex quornfärs istället för köttfärs.. kan inte ta bort kolhydrater helt och inte heller äta sallad två gånger om dagen.. det finns ju massor av nyttigt.. Men äta mer vegetariskt, kyckling och fisk.. Sen på helgerna blir de lite kött som lite helgslyx.. Det kommer nog bli toppen.. Kommer säkert lära mig massor under loppets gång..

Logga in för att skriva en kommentar.