Dagens pass 2 dec
Marklyft 5-5-5-5 på 90% av max
(Resultat: 70-80-85-90kg)
Hollow rock x 3 (90% av max)
(Resultat: 41s-31s-32s)
Pass:
På tid, 3 varv av:
500m rodd/löpning - Ersatte med Ryska svingar (22st med 24kg)
20 utfall
10 burpees
(Resultat: 10m 22s)
Rörlighet (2 varv):
20 knävecksdans
5 kobrastretch
20 sumoväderkvarn
5 x 10sek skjuta rygg
60 sek/sida liggande sätesstretch med vikt ben
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.