Dagens pass 23 november

Har aldrig varit så slut som efter detta pass - slut men också glad på något sätt :)

Uppvärmning 25 minuter

500 m rodd på tid: 1m50s (detta fick jag göra efter passet då maskinerna var upptagna innan...inte kul)

Pass:

På tid, 5 varv av:

12 pull-ups
http://www.againfaster.com/the-micd-instructor/2008/9/22/the-kipping-pullup-part-one.html
10 Renegade row
http://www.youtube.com/watch?v=5fgUXmmtEXs
6 Burpees
http://www.youtube.com/watch?v=21dvQyNiTjM
6 Hantelhängsyrkefrivändning
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_DBSplitLifts.mov

Dagens tid: 18m01s

Logga in för att skriva en kommentar.