Dagens pass 9/12
Press 5-5-5-5 90% av max
Resultat: 30-35-37,5-40 kg
Pull-ups 90% x 5 set
Resultat: 10-12-12-12-12
Marklyft 100% försök på PB
Resultat (60-90-110-110 kg) PB!!!
Metcon:
På tid 400m rodd, 2 min vila x 3 varv
1 (400m): 1m28s
2 (400m): 1m22s
3 (400m): 1m24s
Rörlighet:
2 varv av:
20x3 sek knäbakskjutningar
5x5 sek skjuta rygg
10 sidoutfall
30 Framsida lårstretch m. underben mot vägg
10 vrängningar
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.