Appar, planering och flexibilitet
Ikväll satte jag mig och planerade min träning inför de lopp jag har i kalendern under våren. Det stora eventet är Göteborgsvarvet den 23 maj, men innan dess har jag ett millopp den 21 mars och ett annat millopp den 3 maj. Milloppen är tänkta att genomföras genom att springa nonstop medan GBG-varvet är tänkt som intervall-löpning så det krävs lite tankeverksamhet att få detta att rulla... Sen måste jag ju vara försiktig med kroppen. Övervikten tynger på knän och höfter, så det gäller att inte överbelasta.
Jag springer med hjälp av två appar, 10K (för milen) och 13.1 (för halvmaran). Båda från Zenlabs. De har olika upplägg med är båda oerhört bra. De borde egentligen heta "från soffpotatis till löpare". ;-)
Tanken med 13.1 är att man ska klara att springa halvmaran i intervaller om 4min löpning och 1 min gång, detta gör man sisådär 26 gånger. Jag tycker den är fantastisk! Jag har sprungit millopp förr men aldrig någonsin tänkt tanken att ge mig på en halvmara. Nu känns det plötsligt möjligt.
Så nu har jag ett excelark av guds nåde. Dag-för-dag-planering under nästan sex månader, pass för pass i mina appar inplanerade. Det kan verka lite väl OCD men för mig ger detta två saker. För det första känslan av att "ja, jag har möjlighet att träna tillräckligt" och för det andra möjlighet till kontroll OCH flexibilitet. Genom att ha planeringen kan jag flytta på pass när det inte funkar, ändra om jag blir sjuk och då utnyttja de buffertar jag lagt in i planeringen. När jag inte har en plan, vet jag inte hur jag ligger till och det är ett stressmoment. Dessutom är det mycket lättare att hoppa över ett pass när man inte måste försöka få in det nån annanstans... ;-)
Gillar
Kommentarer
-
Låter superbra ju, heja!! :)
-
Åhh, springa, har jag bara gjort till bussen. Kan verkligen inte! Men gå och cykla fixar jag i alla fall! Heja dej!
-
Heja heja! Det låter ju jättekul med tre lopp under våren. Blir så inspirerad av att läsa om andras planer. Har själv sprungit en del lopp innan jag fick min son och det är ju så skönt att springa. Man kanske borde boka in något lopp att träna mot :-)
-
Spännande, stort lycka till!
Jag gör något liknande, men start idag, med hjälp av appen Learn to run. Idag var det 3 min gång/3 min jogg. Det gick över förväntan trots att jag inte joggat sedan Tjejmilen i september.
Hur skulle man klara sig utan Excel
Logga in för att skriva en kommentar.