hur gör ni?

"äter ni upp" de extra kcal som er träning ger er eller hur ser det ut? Jag har 1800 kcal i energi behov. Sedan räknar jag bort 500 kcal för jag vill ju som bekan gå ner i vikt ;) : När jag sedan tränar tex. i dag har jag tränat ihop 695 kcal. Då står de 695 kcal som extra kcal att äta. Brukar ni göra det då? Ligger jag för lågt i kcal jämför med vad jag förbrukar eller ligger jag ok om jag helt tänker bort träningskcal?

Undrar en svettig och trött nytränad G

Kommentarer

5 maj 2010 20:23

Jillie

Det beror lite på vad man tränar men det är bra att äta upp en del av kcal om man bränt mycket. Har man ex tränat bort 695 (kan inte se hur du tränat eller om alla kcal ligger på ett pass så jag antar det) så behöver kroppen en del kcal för att återhämta sig. Har man tränat hårt fortsätter man dessutom bränna efter. (vill man bygga muskler ska man nog äta allt men för viktnedgång behöver du inte äta alla)
5 maj 2010 20:24

ktjj326

Jag brukar ibland låta kalorierna vara helt och ibland äter jag hälften av dem. Tränar man hårt behöver kroppen extra energi då och då för att orka. Du måste verkligen ha tränat hårt när du bränt så många kalorier! Duktiga du!!!!
5 maj 2010 20:25

jenna77

Jag brukar ha som mål att äta 1400 kcal oavsett om jag tränar bort en massa kalorier eller om jag inte tränar alls. Dock är det ju lättare att ta något extra de dagar man tränat hårt för att man tycker att man förtjänar det och inte kan stå emot ;)
6 maj 2010 15:44

Grazzen

Hm, det var fördelat på två pass. Men hur katten mycket ska jag äta egentligen? Jag äter ju inte upp mina 1800 kcal som jag har från början utan jag äter kanske 1000-1300 sedan tränar jag och då ska jag få i mig mer kcal. Känns bakvänt att äta mer ! och gå ner i vikt?!
14 maj 2010 07:13

mio

Fast det är ju lite så alla säger - att man måste se till att äta också för att gå ner i vikt. Själv har jag jättesvårt för den balansen, men jag tror faktiskt inte att det är bra att äta samma mängd kalorier utan träning som om man tränar mycket, det säger sig självt att kroppen behöver mer energi för att återhämta sig. Däremot ska man inte lita blint på malluträkningarna för hur mycket man förbrukar (tycker jag) utan kanske kalkylera på att få i sig hälften av vad som står att du förbrukat - utöver ditt vanliga intag.

Logga in för att skriva en kommentar.