Har för mycket kcal kvar på kvällen!!?

Jag har massor av kcal över varje dag. Jag får ju inte i mig det jag behöver. Men jag har, sedan jag gick med här, fått sådan dålig aptit på dagarna så jag kan inte äta så mycket! Sedan blir jag jättehungrig på kvällen och skulle kunna äta hur mycket som helst (vilket jag inte gör såklart men..)!! Fasen vad snedvridet allt har blivit! :( Börjar dagen med en rejäl och bra frukost. Är hungrig vid lunchtid men äter då bara ca en halv portion mat. Sedan äter jag inget förrän runt 18 då vi äter middag hemma och då blir det också bara runt en portion. Motionerar jag minsta lilla under dagen med då så blir ju glappet jättestort!! Vad ska jag göra?? :S

Kommentarer

9 januari 2012 12:44

totoolah

Hur många kcal ska du ha i dig per dag då? själv siktar jag på 1200-1300 och tycker inte det är svårt att komma upp i det? Väger du allt och bokför det? Kram och Lycka till!
9 januari 2012 12:47

Habbis

totoolah: 1900kcal ska jag få i mig, minus avdrag för viktminskning = 1500 kcal.. Får i mig runt 1000/dag nu sista tiden.. och eftersom jag är så hungrig på kvällen så borde det ju inte stå rätt till?? Lägger mig och sover hungrig jämt! Tack så mkt! Detsamma! :) Kram
9 januari 2012 12:56

Asja

Prova att äta ett mellanmål på em och inför kvällsfika! Jag har det likadant som du, hungrig på kvällen. Äter kvällsmat vid 17 sedan en kvällsfika kl 20 och så tar jag en mugg välling innan jag lägger mig. Då slipper jag somna hungrig, det är ju hemskt! Jag ligger på ca 1200-1300 kcal/dag.
9 januari 2012 14:00

fram

Har samma problem! Jag är mycket hungring på kvällarna och kan inte äta på morgnarna. Jag väljer några recept med låga kcal till kvällsmat - då kan man äta mer och jag är inte hungring när jag lägger mig. Jag brukar dricka en kopp myntte en timme innan jag lägger mig. Jag började också träna och det känns bra! Prova!

Logga in för att skriva en kommentar.