Vikten är som en jojo! Nya mål!
Sen semester så pendlar vikten upp och ner hela tiden! Igår satt jag och en kompis och gjorde upp lite delmål och mål vi skall fixa! Var på gymmet på vägning i torsdags med kläder på 87,5 kg.
Vikt i fredags 9/10-15 visade 86,4!
Mina delmål:
- 85,0 kg. Bio besök
- 83,8 kg (20 kg sen 1/1-15). Massage
- 80,0 kg Mysigt bad med levande ljus
- 78,8 kg (25 kg sen 1/1-15). Massage
- 75,0 kg
- 73,8 kg (30 kg sen 1/1-15) ( en kompis lovat mig en cerise lampa)
- dricka 1,5 l vatten
- inte ta om på maten
- inte småäta mellan målen
- 12 timmars fasta mellan sista och 1:a målet
- börja dagen med citron och ingefära vatten
- träna 2ggr på gymmet. + 3 konditionspass av nått slag / vecka
- meditera
- belöningar små och stora vid delmål
I morgon blir det ett cykel test på gymmet sen på onsdag kl 7 ett PT pass.
Dessa mål skall jag sträva mot!
Gillar
Kommentarer
-
Bella50 planerat i 85 kg biobesöket på fredag! Så nu gäller det att jag når mitt 1:a delmål på fredag!
Idag blir det ett cykel test på gymmet! GI lunch där med gubben! Vidare till kompisen som kämpar ihop med mig. I kväll skall vi på tapas i stan!
-
Det låter lovande med delmål Något för mej med
-
Tyvärr har jag inte givit mig själv nåt extra på min viktresa OCH rökstopp....
om man nu inte räknar min födelsedagsresa ( kostade en slant) 😳 ...eller att vi nu bygger ny altan med lusthus.😧...( inte heller gratis )
Borde kanske unnat mig nåt ....bara för mig själv.....men dagarna går och det är fullt upp hela tiden. Tyvärr "skjuter jag upp" mig själv alldeles för ofta 😬👎
Lycka till Havet. Du fixar detta.🌹👍
-
En bra idé med delmål och belöning. Kanske nåt att ta efter. Pepp
-
Bra med delmål du är duktig
-
Mycket bra delmål!
Fråga från okunnig:
1- När ni säger "fasta", betyder det att man ändå får dricka vatten, te och kaffe?
2- 16:8 betyder bara att man äter under 8 h men att man har 16h fasta därefter? Detta inget särskild kost?
3- när du skriver 12 h fasta, så testar du helt enkelt 12:12 😀?
har inte testat det här med att avstå mat under en viss tidslängd, betyder det att man på något sätt stimulerar förbränningen?
förlåt för alla frågor, inget krav att svara!
-
Cinque är inte så bra på det med fasta. Körde lite 16/8 då hoppade jag över frukosten, drack te/kaffe och vatten på fastan.
Det var min kompis som sa att vi skulle fasta 12 tim så att magen får vila tror jag hon sa har inte stenkoll på detta.
Bella50 ta och gör nått för dig själv du har varit så superduktig!
-
Jag kollade nyss i en postorderkatalog 😳 Kan det va nåt ? 😧👎 ...nej skämt åsido.
Jag borde nog....men jag vann ju biobiljetterna....så det ska jag gå på iaf 👍
Ang 16:8 Jag har mitt ätfönster mellan 12-20....efter det fastar jag minst 16 tim i sträck. Dricker kaffe utan mjölk/grädde, vatten både före och efter ätfönstret.
Bara att man fastar gör ju att kroppen får vila och man lär sig hur hunger faktiskt känns...😬 Numera äter jag ett rejält mål mat vid 15-16 oftast...lite fettkaffe på kvällen om jag behöver mera fett t.ex. Nåt ätbart om jag har kcal kvar och är hungrig.
Jag räknar kcal, registrerar min mat med kaloriunderskott ( 500/dag ) och försöker följa den rekomenderade E% fördelningen i cirkeldiagrammet på MD. Ganska enkelt när man kommit in i det.
inte farligt att prova 🌹👍
-
Ser ut som en vädligt förnuftig plan, lycka till!
Logga in för att skriva en kommentar.