Äter alldeles FÖRMYCKET
Kommentarer
-
Hej! Jag hade samma problem så började med regeln att alltid ta mindre portion än min "man" vilket fungerade superbra för mig. Man kan också tänka så att tar man bara [FET]lite[/FET], får man ta mat två gånger om man vill ;) Hoppas något av tippsen hjälper, good luck!
-
Om du planerar och lägger in din mat på matdagboken innan du äter så vet du hur mycket du får äta. Bestäm dig för att det är endast det du får äta. Lycka till!!
-
Bra tips, de träliga är att pappa & övriga familjen (bor hemma) äter för typ 3 personer om jag jämför med hur andra familjer äter. Dock skulle alla i vår familj börja tänka sig lite så har peppat dem också nu. Alltid lättare när man är flera! De va en bra tips att lägga in före, dock tyckte jag det var lite krångligt att veta exakt hur mycket man ätit (tex 1 potatis = si och så många gram). Några tips om hur jag ska tänka när jag fyller i? Tack för tipsen, gillas starkt! :)
-
Är ett jätteproblem för mej oxå. Bestämmer mej innan hur mycket jag ska äta, tar aldrig om, ibland har inte mättnadskänslan infunnit sej direkt men väntar jag ca 15 minuter så är jag mätt. Tänker oftast så här "Är inte mätt nu, men jag kan ta mer mat senare", vilket jag aldrig behöver. Är aldrig övermätt längre har kommit på att jag inte gillar den känslan...men än så länge är detta inte helt naturligt för mej, utan får tänka till hela tiden men det kommer väl, svårt att bryta en vana, att ta om för att det var så gott exempelvis...
-
starkt jobbat! Jag som många andra ska dra ner på alla kolhydrater nu. Men tyvärr är jag en potatisälskare och vissa rätter går ju nästan inte motstå! sen kommer det till skollunchen.. Det går ju inte riktigt bestämma helt själv vad man ska äta men ska försöka att inte ta massa kolhydrater och även sallader finns att ta. Sen kommer det till helgen, man träffar kompisar man äter hos dem och då är det svårt att motstå igen. Jag läste även en som skrivit att "det är nästan så att man döljer att man försöker äta nyttigt" och så känner jag. Jag vill gärna inte att mina kompisar ska vara medvetna om det. Kan vara någon konstig grej jag bara fått för mig.
-
Var inte rädd för att erkänna att du tänker dig för innan du stoppar i dig massa onyttigheter. Det är bara sunt att äta nyttigt och verkligen inget man behöver skämmas för eller försöka dölja! Stå på dig ;)
-
Ta en mindre tallrik. Eller, bestäm dig för en maxvikt. När jag var yngre behövde jag minst 500 gram för att bli mätt. Minns det för att frysmaten började komma i butikerna, alltså de färdiga portionerna att värma i micro, de var nya och lite moderna när jag började jobba i slutet av 80-talet. Och jag blev aldrig mätt på de där som vägde 400 gram... Vet man ungefär vad man behövder för att bli mätt så kan man smygsänka. Behövder du tex 500 så bestäm dig för att inte ta mer än 490. Sedan kan man sänka efterhand som man vänjer sig av med de stora portionerna. Nu kan jag äta 350 gram och vara nöjd med det! Sedan beror det ju lite på vad det är för mat, viss mat blir jag inte mätt av, behövder vara lite fett för att det ska kännas i magen att jag ätit.
Logga in för att skriva en kommentar.