Mätt OCH hungrig ??
Kommentarer
-
Jag tror nog att det är lite kolhydratsabstinens som spökar. Jag känner också av det där ibland, har förut varit storätare av pasta och bröd... Jag fuskar lite med ISO-dieten, har inte helt tagit bort allt gluten som dom föreslår i boken att man ska göra, och jag märker att det inte är helt fel att ibland bara lägga till lite lite pasta, eller en grov macka till maten så stillas behovet något. Häromdagen tex gjorde jag en supergod fylld aubergine med köttfärs och tomatsås m rivna morötter i, resten av familjen åt köttfärssåsen med spagetti. Jag insåg att ca 70g spagetti gott och väl kunde klämmas in i måltiden utan att få den i alltför stor obalans, och det kändes super! Men om man vill gå helt by the book, så går ju inte det förståss. Vet inte hur du lägger upp din ISO, berätta gärna.
-
Tack för responsen! Det stämmer nog. Jag har därför ätit lite mer kolhydrater igen och då känns det bättre. Nej jag har heller inte tagit bort allt gluten. Jag tänker inte ens på det. Jag försöker bara få till en balans, vissa dagar går det bättre vissa sämre. Jag tycker att det är svårt att få till med tillräckligt med protein. Har ju köpt proteinpulver som de föreslog i boken. Ingen höjdare smakmässigt men det balanserar ju onekligen upp proteinbalansen lite mer. Inget jag vill göra i längden men jag använder väl upp den burk jag har. Lät ju som en god rätt du hade hittat. Var det här ? Jag åt kycklingrullader häromdagen och det var supergott. Jag försöker framförallt att hålla energibehovet och sen hur det blir med ISO känns inte lika viktigt. Jag tycker det känns bra för att lära sig mer om vad man stoppar i sig och att generellt få en bättre kosthållning på sikt. Jag har också bestämt mig för att detta får ta tid , så om det är festligheter så kommer jag äta men tänka lite mer än vanligt bara.
-
Sund inställning tycker jag. Balans i det totala intaget är ju det viktigaste. Jag har alltid haft lätt för att gå överstyr och äta för mycket av det som är gott. Om jag då håller mig inom dagens kaloriintag, men har fått i mig för mycket kolhydrater så gör det inte så mycket tycker jag. Ett tips för att få i sig tillräckligt med protein är att blanda i mager kesella i yoghurt + bär/banan och mandel. Blir en superISO-måltid som i alla fall jag håller mig jättemätt på fram till lunch. Jag har inte använt Kesella i varma rätter ännu, men jag gissar att man kan blanda ner det i soppor och dylikt. tänkte prova mig fram.
-
Skönt att höra att vi tänker lite lika :).Det låter som ett bra tips, har inte provat det en men det ska jag göra. Jag har insett att jag inte vill ligga så högt med protein intaget då jag är så ovan att äta så mycket och att jag inte är så förtjust i för mkt kött särskilt rött. Så det blir mer lax och kyckling isf och faktiskt lite mer av kolhydrater fast ff under energibehovet. Håller på att hitta ett sätt som passar mig. Igår var jag på middag med mkt god mat och då åt jag det jag ville. Är man på fest så är man. Men jag blir faktiskt fortare mätt nu och jag åt bara 1 cheescakebit istället för 2 som jag brukar :). Hur går det för dig ?
Logga in för att skriva en kommentar.