Premiärinlägget

Som synes i presentationen så tillhör jag en av alla dem som lyckats med konststycket att jojjobanta, genom att i perioder äta bra och träna mycket. För att sedan falla tillbaka i snabbmat och öl.

Antar att jag också är en av alla dem som avgett ett nyårslöfte att gå ner i vikt och leva hälsosamt. Träning har inte varit något problem i löftet då jag redan är sedan ca 3 år tillbaka i tiden besöker friskis 2-4 gånger i veckan. Det är mat och dryck som är mitt problem. Falla tillvbka i samma gamla vanor, äta upp det som är över på Hanna och Helénes lunchtallrikar på jobbet. Att gå och dricka öl efter jobbet 3-4 ggr i veckan, att falla igenom och trycka i mig 4-5 hg lösgodis på en kväll.

Hoppas att föra matdagbok och träningsdagbok kan vara verktyg och stöd i min kamp mot magen och kilona.

Hur har det då gått de 3 första dagarna på 2015 så kan de sammanfattas i tre punkter. Dryck, Mat och Träning. Låt mig utvärdera, punkt för punkt.

1. Dryck; Kalorier är något man ska äta inte dricka. Så har hållt mig borta från drycker som inte är vatten. Drack dock igår till middagen ett glas mjölk. Har inte heller efter nyårsafton varit sugen på öl. Här går det riktigt riktigt bra.

2. Maten; När det gäller maten så har jag bestämt mig för en högproteinkost, där jag iaf kommer upp i 150 gram proteiner. Egentligen skulle jag vilja ta mig upp på ca 2 g/kg kropsvikt, men det kommer inte att gå om jag inte dricker fler proteinshaker om dagen, och dessa har jag bestämt endast får drickas tillsammans med träning. Vad har jag då ätit?

Mina frukostar består oftast av en wasa sport+ med bregott, ett kokt ägg samt kaviar, en skål med ett skivat päron, a-fil och cirka en halv deciliter med rågfras. Här är mitt stora intag av kolhydrater och har utgjort ca hälften av intaget.

När det gäller nyårsdagen blev det en pizza, halva till lunch och andra halvan till middag. Trots pizzan så blev det ett rejält kaloriunderskott

2/1 åt jag till lunch äggröra och tre skivor bacon. Under dagen testade jag också min julklapp en crockpot och testade på en ananaskyckling med bacon och till det serverades ett stomp av blomkål och potatis med nerrörda ärtor. Mycket gott!

Den 3/1 blev det rester från kycklingen men middagen blev en billig kopia från frukosten med äggmakor och mjölk.

När det gäller maten så tycker jag att jag äter ungefär som tidigare, och funderar på om knappt 2000 kacl är för lite för att faktist gå ner i vikt?

3. Träning; Av förklarliga själ blev det ingen träning under nyårsdagen. Däremot blev det ett pass Cirkelgym på fredagen, ett ovanligt bra pass som kombinerade puls och styrka, instruktören som gjorde sitt sista pass maxade passets fria övningar i puls. Igår blev det ett IW55. Det blir ca 1500 kacl i förbränning totalt på 2 dagars träning.

I morgon är det dags för första invägningen då det är måndag. Vågar man hoppas på 0,5 kg? Eller kanske rentav 1 kg på årets första 4 dagar? Under januari är målet att ta mig ner under 110 kg? Små delmål är ju det bästa.

Nu lite frukost, samt fundera ut vad det kan tänkas bli för mat idag. Linssoppa kanske eller kanske en brasiliansk böngryta? När det gäller träning har jag bokat ett steppass klockan 16.30,

Långt blev detta inlägg.

Över och ut!