Hur gör ni?
Kommentarer
-
Håller med dig vad gäller 1200 kcal per dag. Det är sjukt lite. Det är inte hälsosamt att ligga så lågt! Ännu värre om man tränar på det. Inte konstigt att ätstörningarna i detta land ökar drastiskt. Svälter man sig på 1200 kcal per dag så är det ju som gjort för att dra på sig okpntrollerade över-/hetsätningar! Kroppen är i slutändan starkast och vet vad den behöver. Öka kaloriintaget lite och gör en mer hälsosam viktminskning är mitt råd till dig. Ta en extra promenad istället.
-
jag ligger på ca 1200kcal/dag och det funkar jättebra! (utom på helgerna då det ibland blir öl osv) när jag tränar äter jag dock nästan alltid upp en del av de intjänade kalorierna. har inte haft några som gelst problem med att "orka med". sen 1/1 har jag gått ner ca 6 kg och jag tänker bli av med 6kg till på samma sätt! det har ju funkat superbra för mig!
-
Åh! *avis* Jag vill oxå palla med. Men jag e så sjukt hungrig hela tiden så jag blir knäpp. Går det över den här galna hungern? Har inget direkt sockerbehov utan jag vill ha mat så att säga. Jag ska kämpa vidare här. Skam den som ger sig =)
-
jag ligger ofta runt 1300 kcal och jag tycker inte det är några problem alls, vilket stör mig enormt eftersom jag inte fattar vad jag gjorde på runt 3000 kcal eller mer/dag *S* Vissa dagar går jag upp till 18-1900 när jag unnar mig något som på lördagar men aldrig över min "maxgräns" som just nu ligger på drygt 2100. Jag har gått ner 7.5 kg sen 3 januari och då har jag haft två veckor då jag gått upp, ena veckan var det för vi hade inga matlagningsmöjligheter 4-5 dagar och sen var det förra veckan då jag inte riktigt vet varför men jag tror det handlar om VAD man äter, långsamma kolhydrater och att man dricker mycket.
-
mitt kalori intag är på 1200 men tycker inte att äter det varje dag. Lever mycket på kyckling fisk grönsaker. Hur jag hanterar hunger på kvällarna är att jag tar en promenad och äter 1 frukt. Och det har fungera bra på mig.
-
Har problem med att komma upp till 1200kcal, speciellt de dagar jag tränar (vilket är 4-5ggr/veckan) så hamnar jag alltid långt under vad jag ska få i mig. Känner mig aldrig trött eller orkeslös, men jag vet att jag måste äta mer. Jag äter mycket knäckebröd, keso och paprika för det tycker jag är jättegott. Ris blandar jag ut med bönor och groddar. Fiberrikt brukar vara en bra melodi för mig, och huvudmåltiderna ska inte vara stora portioner. Men jag håller med första rådet. Självsvält är inget bra.
-
jag brukar också bli hungrig på kvällarna. min nya knep är att värma bär i mikron, hälla på lite vaniljsocker, på med lättkvarg och sen lite flytande honung. ofta blir det en stor kopp te också och detta brukar jag kunna nöja mig med. jag försöker fördela kalorierna ganska jämt över dagen så att jag har lite kvar till kvällen eftersom jag vet att jag behöver det. annars äter jag en del tofu och annat sojaprotein som är magert. det mättar bra och ger fullvärdigt protein. äter dessutom mycket grönsaker- ångkokta, råa eller ungnsstekta. de dagarna jag planerar bra så har jag inga problem med att "få" äta mig mätt vid varje måltid. du kommer snart komma underfund med vad som passar dig! stort lycka till!
-
Å gulle er. Tack för att ni tar er tid att svara och tipsa =)) Kram!
-
Försök att äta/tugga nåt kalorisnålt mellan måltiderna? Kanske tugga tuggummi, dricka mycket vatten/te, ta en frukt eller helt enkelt ha så mycket att göra att du inte tänker så mycket på att äta ;) Det tar ett tag för kroppen att vänja sig när man går ner i kalorier. Sen är 1200 väldigt lågt, kanske ska du ligga runt 1300? Du kommer nog på nåt som funkar för dig! [KURSIV](Och angående kvällshungern, jag äter alltid nåt på kvällen. Det är inte när du äter som är det viktiga, utan vad. Så det är mer kcal ut än in så spelar det ingen roll när på dygnet man stoppar i sig dom, så är du ofta hungrig på kvällen - ät nåt!)[/KURSIV]
-
Jag tycker att kokta ägg är både gott och mättar bra! Jag äter ofta det till kvällsfika. Avslutar kvällen med en kopp te. Drick mycket, vätska är bra och kan dämpa hunger eller sötsug. Jag äter varannan - var tredje timme. Ligger själv på 1200kcal per dag nu och det gäller att fördela dem smart så att man inte blir alltför hungrig eller sugen och riskerar att hetsäta eller överäta. Lycka till :)
-
Jag har testat LCHF en månads tid. Det funkade inte på mig, tyvärr, för jag gillade den. Jag gick i slutändan upp 1 kg på den tiden samt vart tvungen att använda laxermedel flera ggr/vecka för att magen pajja ut totalt =( Jag tänker dock GI. Långsamma kolhydrater som finns i blomkål, brysselkål, broccolli osv. Äter i princip aldrig bröd. Jag är mackoman. Skulle kunna leva på ostsmörgåsar. Det är det jag äter mig fet på. Så jag skyr bröd, pasta, ris och potatis. Jag lägger på mig vikt direkt när jag får i mig det. En stor kopp te brukar jag avsluta kvällen med, koffeinfri sådan dock. Annars är jag vaken till 4 på natten =)
-
haha. du och jag verkar ha precis samma problem och tänk! mackor äter jag bara som lyx nån enstaka, annars går det åt helvete. och min lunch idag bestod till stor del av blomkål, broccoli OCH brysselkål!
-
Fett och proteiner håller mig mätt längre med men det får min mage att braka =( Det jag gilla med LCHF - mättnaden och att det var så gott. Väldigt enkelt att följa oxå när man väl lärt sig tänket.
-
jag äter runt ca 1600-2200kcal/dag och till och med det är för lite för att jag ska känna mig mätt.. DÅ kämpar jag lixom. Sen tränar jag för ungefär 500kcal perdag.. Mitt dagliga kcalintag är dock satt som 1500kcal.
Logga in för att skriva en kommentar.