icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag försöker hitta ett sundare livsstil så att jag inte går upp mer i vikt. Det är svårt och man faller ner i gropar hela tiden. Men jag tror att det kommer att fungerar om jag inte ger upp :)
3 mars 2010 12:06
2

Handflatemetoden


En god vän till mig kom iform med hjälp av handflatemetoden förra året.
Metoden fungerar så att man använder handen som mått på hur mycket man ska äta. Man ska äta 4 handflator protein och 12 knytnävar grönsaker/frukt varje dag. En handflata är handflatan med tummen utan de andra fingrarna. Man äter ca 4 timmar mellan varje mål, men inte längre än 4 timmar emellan. Det blir alltså 3 mål och 1-2 mellanmål varje dag där huvudmålen består av 1 handflata protein och 3 nävar grönsaker/frukt. Man ska tydligenkunna gå ner upp till 2kg per vecka och ju mer motion man utövar desto bättre går det. Men denna diet ska inte gå längre än 10 veckor. Efter det ska man byta ut några nävar mot kolhydrater, helst långsamma sådana.

Jag ska i alla fall försöka testa denna metod och skriva om det här.
Önska mig lycka till! :)
*kram kram*

Kommentarer

  • 3 mars 2010 12:28
    Stinta
    Lycka till :)
  • 3 mars 2010 15:59
    Alla sätt är bra som hjälper en att äta under sitt energibehov. Lycka till!

Logga in för att skriva en kommentar.