Dag 5 - Springrekord, ont i knä och kakor.
Kommentarer
-
Du har nog bara överansträngt ditt knä känner igen problemet, har haft liknande när jag tränat hårt men det brukar gå över om man tar det lite lugnare, ett tips som fungerade bra för mig var att träna upp alla muskler runt om knät så det inte behöver ta lika mycket stryk. Känner igen det där suget man har och äter massa saker, har dock hittat ett botemedel för mig och det är proteinpulver, det ger mig lite godsmak dvs sött och ger bra återhämtning efter träning. Men det är ju jag :) Så länge man tränar aktivt så går man inte upp i vikt om man nu inte överäter nått kopiöst.
-
Bubbish: Hur tränar man upp muskler runt om knät? Finns det några speciella övningar liksom eller gäller det bara att vila nu och sedan gå ut lite lugnare med springandet?
-
Om du kör benspark på gymmet http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtension.html så när du har benen rakt fram så försöker du hålla uppe där ett tag då tränar du en muskel som man sällan tränar genom vanliga övningen. Kör med en fot i taget och på lätta vikter, du kan även göra den hemma utan att ha nån vikt, det viktiga är att göra den regelbundet, du kan köra den varje dag eftersom det inte är nån vikt
-
Tack så jättemycket! :D
-
Träna upp muskulaturen är definitivt något du bör göra. Du kan också kolla in Back on Tracks knäskydd som bygger på keramisk textil. Återanvänder din kroppsvärme som infraröd värme och mjukar upp muskler och leder. En annan stor fördel är att det inte är något uppbyggt stöd i skyddet som kan försvaga muskulaturen utan värmen är den verksamma delen. Använder själv knäskyddet före och efter träning eftersom jag har ett knä som kan trilskas ibland.
-
Då får jag kolla upp det också. Tack!
Logga in för att skriva en kommentar.