icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
När vågen nästan visar 70 kilo blir man deprimerad. Det finns inget som gör mig så ångestfylld och ledsen som min övervikt. Jag har hoppat upp och ner hur många gånger som helst under årens lopp. Hur många gånger har jag inte "bestämt mig" för att det får vara nog? Jag är så trött på att misslyckas. Att svika mig själv. Att skämmas. Äcklas. Ja. Ni vet ju känslan. Men det är en framgång att ha tagit sig hit. Att våga erkänna övervikten och problemet.

Jag har varit överviktig hela min barndom. Idag är jag 21 år, och är fortfarande det. Jag vill inte slösa fler år på ångest. Jag vill bada igen på somrarna. Jag vill inte bäva inför att gå ut på stan! Jag orkar helt enkelt inte det mer.

Från 69,2 till 55 kilo! Nu kör jag. :D
11 april 2013 18:19
6

Dag 5 - Springrekord, ont i knä och kakor.

Det blev en runda på 6,2 kilometer. Jag sprang den på lite drygt 40 minuter, vilket är helt okej för mig. Jag har inte sprungit så långt på nästan fem år, så jag är jättenöjd. Tyvärr har jag svinont i knät nu. Jag känner igen smärtan sedan tidigare och förut gav det mig i perioder väldigt stora besvär. Det gör liksom ont på sidorna av knäskålen. När jag böjer på benet. Antar att jag borde kolla upp det. :(. Nu kan jag förmodligen inte träna på några dagar. Så himla tråkigt. Men jag är ändå nöjd med min lilla löprunda :). Jag failade och åt kakor hos mormor och morfar. Två stycken, plus en liten bulle. Jag hoppas att löprundan som brände 480 kcal väger upp för det, tillsammans med lite kaloriavdrag för resten av dagen. Men det är så svårt att beräkna. Nåja, upp i vikt går jag nog inte iallafall.

Kommentarer

  • 11 april 2013 20:00
    Bubbish
    Du har nog bara överansträngt ditt knä känner igen problemet, har haft liknande när jag tränat hårt men det brukar gå över om man tar det lite lugnare, ett tips som fungerade bra för mig var att träna upp alla muskler runt om knät så det inte behöver ta lika mycket stryk. Känner igen det där suget man har och äter massa saker, har dock hittat ett botemedel för mig och det är proteinpulver, det ger mig lite godsmak dvs sött och ger bra återhämtning efter träning. Men det är ju jag :) Så länge man tränar aktivt så går man inte upp i vikt om man nu inte överäter nått kopiöst.
  • 11 april 2013 20:03
    Juu
    Bubbish: Hur tränar man upp muskler runt om knät? Finns det några speciella övningar liksom eller gäller det bara att vila nu och sedan gå ut lite lugnare med springandet?
  • 11 april 2013 20:08
    Bubbish
    Om du kör benspark på gymmet http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtension.html så när du har benen rakt fram så försöker du hålla uppe där ett tag då tränar du en muskel som man sällan tränar genom vanliga övningen. Kör med en fot i taget och på lätta vikter, du kan även göra den hemma utan att ha nån vikt, det viktiga är att göra den regelbundet, du kan köra den varje dag eftersom det inte är nån vikt
  • 11 april 2013 20:12
    Juu
    Tack så jättemycket! :D
  • 11 april 2013 20:51
    tolwyn
    Träna upp muskulaturen är definitivt något du bör göra. Du kan också kolla in Back on Tracks knäskydd som bygger på keramisk textil. Återanvänder din kroppsvärme som infraröd värme och mjukar upp muskler och leder. En annan stor fördel är att det inte är något uppbyggt stöd i skyddet som kan försvaga muskulaturen utan värmen är den verksamma delen. Använder själv knäskyddet före och efter träning eftersom jag har ett knä som kan trilskas ibland.
  • 12 april 2013 08:23
    Juu
    Då får jag kolla upp det också. Tack!

Logga in för att skriva en kommentar.