Inne på 3:e dagen nu =) -1.6kg
Går bra med min rivstart, snabb deff 4 veckor med mål att tappa några kilo snabbt och krympa magsäcken och bli av med sötsug och överdriven hunger/aptit. Håller mig under 1000kcal om dagen med ca: 40% protein 40% fett 20% kolhydrater.
Med hjälp av Kvarg. egg. Kyckling stekt i lite olja med chilli peppar i små bitar och blomkolsmos till det. Enkelt, snabbt och riktigt gott.
Kommentarer
-
20% kolhydrater? Menar du kanske 20g kolhydrater per dag? Annars är det väl inte direkt deff.
-
Mer 40g om ja håller mig strikt till %en vilket är svårt och runt 800 kcal om dagen. 1g Kolhydrater är 4 kcal. Beroende på hur du utför en deff och hur stor du är varierar kolhydrat behovet, jag tränar samtidigt och behöver lite extra energi för att inte förstöra kolestrolvärderna i kroppen.
-
Brukar inte bli så mycket ändå, dagens värde blir
Fett: 84 g Protein: 94 g Kolhydrater: 12 g
Fast lättare träning idag
Logga in för att skriva en kommentar.