icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Vasaloppet 2012

Är en familjefar som blivit en riktig "träningsnörd" på senare år och tänker bli mer seriös i vad jag stoppar i mig.
Tränar idag ca 5pass/vecka men klarar inte av vikten, det kanske inte ser ut som det ska vara några problem att tappa 7-8kg men det är inte vilka kg som helst.
Dessa har jag lagt på mig under 30års tid och med en fett % på 24.7% ska nu vågen ner mot närmare 70 och % till 20%.

4 Mars 2012 står jag för 4e gången på startlinjen för Vasaloppet, då ska dräkten sitta som en smäck och formen på topp.

Kommer här skriva hur jag tränar, när jag tränar, äter och klarar av en vanlig vardag "mer än bara träning":)

/Jens
6 november 2011 21:02
3

Funderar på att byta pt

Funderar på att byta pt, ja iaf nytt upplägg, detta är med lite fler zoner och kanske kan jag få in lite mer styrka åxå. Väntar med spänning på det nya schemat och suget efter träning är enormt, tänker dock vänta ut denna vecka som läkaren sa. Har ätit allt för mycket och onyttigt denna vecka och känns inte bra alls men jag har iaf bestämt mig för att stödja frun under graviditeten, inte dricka alkohol, kan bli nog så tufft det:) Jo jag har ett frikort, en öl efter Vasaloppet är nog ett måste:-) Hade

Kommentarer

  • 7 november 2011 07:26
    zaga
    Att stödja frun är väl utmärkt! Alkohol är ingen bra kombination med träning och viktminskning ;) Vad menar du med fler zoner? Tänker du då lugna pass, fartpass och interpass i olika former? Hur mycket styrketräning kör du idag?? Sry för alla frågor, men blir nyfiken :) Ha det bra och ta det försiktigt när du drar igång träningen igen efter sjukdom!
  • 7 november 2011 15:50
    Krutof
    Tränar idag efter A1 A2 & A3, du som gammal skidåkare vet säkert hur dessa funkar. Funderar nu på att gå över till 5 zoner, har inte riktigt fått kläm på det men man tränar mer i block, nu innan vasaloppet kommer jag hinna träna i 4 block, ca 1 block/mån. Många triatleter kör tydligen efter denna modell, siktar på kalmar 2013:). Jag kör nästan inge styke alls idag, kommer bli mer av det nu, cross pass är både roliga och jobbiga, styrke med kondition. Så här ser en vecka ut nu. Mån. Vila Tis rullskidor 1:30 + mage (styrka) Ons. Stakning 1.30 (intervaller) Tor. Intervaller (70/20) 1:30 valfritt Fre. Vila Lör. Intervaller 1:30 skidor Sön. 3:00 skidor De längre ofta a1 dvs lugna, intervallerna varierar på a2 och a3 beroende på längd. Kan nog förklara bättre när jag fått första schemat. /jens Kan lägga ut det nya när det kommer, då har
  • 7 november 2011 19:44
    zaga
    Ser ut som en hyfsad grund till schema tycker jag! Många härliga timmar att brottas med :) Att träna i "block" som du kallar det är bra. Då varierar man träningsmängden och lägger in "viloveckor/återhämtningsveckor" vilket är positivt för kroppen. Längtar till jag får se schemat :)

Logga in för att skriva en kommentar.