Dag 5, vecka 3-Fakirmånad LCHF

[KURSIV]Jag började dagen med en stor "balja" grönt te och avslutar dagen med ytterligare en. Kan det bli bättre? ;) Vi har haft strålande sol i stort sett hela dagen. Helt underbart! Har varit ute många timmar och njutit i stora drag av den svenska sommaren när den är som allra bäst! Har precis tagit en dusch och känner mig mycket nöjd med min dag. Jag har promenerat raskt med barnvagn 8,8 km på asfalt och grus med både backar och rakor. Direkt efter promenaden hem från svärföräldrarnas kolonistuga där vi myste i flera timmar, slängde jag mig på cykeln och tog en runda. Sambon fick sköta markservice ett tag, he he. Ville passa på medan jag ännu var varm och mjuk i benen efter snabbmarschen hem. Det var underbart! Så det är med välbehag jag sitter och sippar på mitt te nu. Nytränad och nyduschad ;) Jag mår väldigt bra! Känner mig inte sliten eller försvagad i kroppen. Därför ser jag fram emot sista veckan som börjar nu på onsdag, och ska ge järnet. Nedräkningen har börjat på allvar. Snart är fakirmånaden avklarad och det har inte känts plågsamt alls. Har slängt lite lystna blickar på vissa matprodukter och det har kanske vattnats en aning i munnen vid tanken på att få sätta tänderna i lite brieost etc men inget värre, he he. Ägg och bacon is da shit, säger jag bara! Oj vad jag står mig länge på det. Det fick inleda min dag :) Hm lite trixigt att säga EXAKT hur många kalorier jag fått i mig i dag. Frestades att tugga lite av drumsticksändar, skinn och lite, lite kött när jag fixade med småttingarnas lunch. Jag är så förtjust i det där knastriga brosket och frasiga skinnet. Låter kanske vrickat men så är det. Min far säger alltid att smaken sitter i fettet och jag är böjd att hålla med till 100 procent! Jag förde in det jag åt i form av en hel drumstick i sin ungefärliga vikt men det blev nog inte rätt antal kalorier. Kanske var det de där ynka kycklingbitarna och skinnen som gjorde det men jag kände inte minsta hunger förrän framåt kvällen. Då åt jag en färsbiff med äggpasta och bea. Lite senare än jag eg planerat men jag gick och cyklade efter det så det borde vara ok. Är inte det minsta hungrig nu heller så jag struntar i att äta och lägger mig. Ska bara svepa i mig sista slurken te. Sov gott! [/KURSIV]

Kommentarer

1 augusti 2011 09:37

FiaGust

Hur många kcal brukar du ligga på om dagen, och hur många måltider äter du på en dag? Har förstått att LCHF/Fakir går ut på att man äter när man är hungrig, men blir det att man äter färre gånger om dagen då?
1 augusti 2011 13:16

LadyDi77

Det beror på hur mycket jag rör mig. Allt mellan 1000-1500 kcal. Äter högst 2 huvudmål och möjligtvis någonting litet extra om jag känner att det inte var tillräckligt. I början när jag startade med LCHF följde jag vissa färdiga menyer och åt både lunch och middag. Nu tycker jag det blir alldeles för mastigt och oftast blir det bara rejäl frukost och en lunch/middag alt. brunch (frukost/lunch) och middag. Ja exakt helt riktigt! Man behöver bara äta när man är hungrig. Aldrig följa tider eler mata i sig mellanmål på löpande band. Det beror på att sockernivån i blodet är så jämn och det knappt krävs någon insulin när man äter LCHF-kost. Man upplever inte de där kraftiga blodsockerkurvväxlingarna som kan göra en trött och vrålhungrig på ett ögonblick. Det kanske känns underligt att man plötsligt ska rucka på det där med fasta tider och mellanmål etc men efter ett tag om man äter LCHF-kost inser man att behovet inte finns och då lär man sig att slappna av och äta när kroppen signalerar. Det är enkelt och smidigt. Ja för att skilja på begreppen lite. LCHF i sig är inte nödvändigtvis detsamma som fakirvarianten utan kolhydrater med bara fett, kött, fisk, kyckling och ägg. Det är den mest strikta formen, vilket jag kör nu. Fast "vanlig" LCHF-kost tillåter också t.ex. mejeriprodukter och grönsaker. Riktmärket då är väl att man ska försöka ligga på max 20-30 gr kolhydrater per dag, helst under 20, beroende på vad som känns bäst. Alla får pröva sig fram själva. Efter fakirandet har jag för avsikt att återgå till vanlig LCHF med kolhydrater som ett litet inslag vid sidan av det andra. För att svara direkt på frågan så blir det generellt att man äter färre antal gånger under dagen, enligt min erfarenhet iaf. För man står sig så bra på maten man äter och håller blodsockret så jämnt att man klarar sig gott på två mer rejäla mål per dag. Det finns de LCHF:are som äter 1 gång per dag. Det funkar dock inte för mig men gott och väl 2 mål räcker. Håller med de som hävdar att LCHF:are efter ett tag glömmer bort allt vad mellanmål heter, he he. För man står sig så bra att när man ska äta nästa gång så är det dags för ett nytt huvudmål och inte något mellanmål. Man hinner inte bli hungrig i tid för mellanmålen ;)

Logga in för att skriva en kommentar.