Fakirmånad LCHF, dag 5- so far so good!
Kommentarer
-
Hej, Varför vill du gå ner i vikt om du inte är direkt fet som du skriver(55 kg)? Jag har släktingar som är rätt korta och av det skälet är rätt nojjiga och livrädda att börja gå upp sakta, men säkert liksom. Kanske är du också kort? De jag menar är typ 160-65 och väger 50-55 som friska. Tänk på att vikten inte är allt, när man tränar så kan man lika gärna gå UPP i vikt, men ner i storlek, eller få större strl med för den delen, men då är det hårdträning som gäller. Massa protein för tillväten och sen även kolhydrater innan träning så man orkar. Det händer inte tjejer så ofta :P Själv är jag både lång och fet, så jag har massor att göra åt mina problem. Det är intressant att läsa hur folk gör med diverse dieter. Jag är snart 40 och har genom livet provat på lite allt möjligt i den vägen. Numer äter jag bara det jag gillar, fast jag ska se till att få rätt mängd av det bara. "Bara" :D Jag beundrar de som orkar träna så mkt, som du t ex :) Jag är nöjd om jag ens kommer ut på en kortare promenad, det får duga för mej. Sätter jag högre krav så lägger jag ner, blir bara stressad av det. För mkt måste, ska, bör-då är jag inte med längre. Kör på!
-
Har läst din blogg nu när du fakirar, och jag börjar bli lite sugen själv att testa. Ska låna Skaldemans böcker på biblioteket, och så får vi se om jag kanske också börjar fakira. =) Tack för insperationen!
-
Hej Anette! Nej nej jag väger inte 55 kg! Utan just nu väger jag 62,6 kg och det kanske inte låter så jättemycket men jag är 167 cm och är i grunden kurvig med bredare höfter och kraftigare lår, nåja mycket på låren är muskler visserligen särskilt när jag tränar men jag känner mig kompakt och grov. Jag trivs inte över 60 kg för strl 36 sitter inte bekvämt och det är storleken jag ledigt kunde använda under flera år och trivdes jättebra med. Var inte utmärglad på minsta vis men var smalare och smärtare. Du som är lång kan förmodligen väga betydligt mer och ändå få smala fina ben men är man kort så måste man väga mindre för att få den där smala profilen utan att se knubbig ut. Fast sen när jag trimmat min kropp och nått vikten jag siktar på så spelar det ingen roll att jag äkar i vikt pga av ökad muskelmassa. Nej så jag är inte besatt av vikten i sig utan jag grundtrimmar för att få mer definition överlag. Sen kommer det handla om underhåll och viktkontroll. Är inte intresserad av att bli ett benrangel, ha ha. Intressant att du nämner det där med att kolhydrater är nödvändiga för muskeltillväxt. Kanske det är så för vissa men när jag var inne i en intensiv period av styrketräning innan barnen åt jag kolhydratrikt och fettsnålt. Det gav inte riktigt önskat resultat. Jag har kommit att revidera min syn rejält på nyttigt kontra onyttigt. Fettskrämd som jag var så undvek jag allt vad animaliskt fett hette. Konsumerade mycket lättprodukter och smörgåsmargarin istället för Bregott. Läs gärna mer om LCHF så vet du vad jag menar. Jag önskar att jag hade fått reda på det jag vet nu DÅ. Alla får göra som de vill och jag talar bara för mig själv när jag säger att jag är 100 procent övertygad om att naturligt fett och mycket protein är bra för oss och det mest naturliga om man ser till vad och hur vi ätit under största delen av vår existens. Inte var det papaya, passionsfrukt och bananer. Det var mest kött och fett för att orka med det fysiskt krävande liv vi levde innan industrialiseringen. Hur skulle det naturliga fettet möjligtvis kunna vara skadligt för oss?? Nåja jag vill inte pracka på någon någonting utan bara framför mina åsikter. Det är upp till var och en att dra sina egna slutsatser och testa sig fram till vad som funkar bäst för dem :) LCHF funkar iaf exeptionellt bra för mig. Kroppen svarar perfekt och min mage är superlugn, inga gaser alls ;) Nej så jag har kommit underfund med att mycket kolhydrater inte är bra för min metabolism iaf. Det gör mig trött och körig i magen samt gör att jag binder mer vätska i kroppen än jag vill. Tack för dina ord! Det har stor peppeffek! :) Kämpa på! Inget är omöjligt! Kosten är mer avgörande än träningen i samband med viktminskningen. Du behöver inte träna som en galning för att gå ner i vikt. Det duger bra att gå. Bara du äter "rätt" och hamnar på minst 500 kcal mindre än ditt dagsbehov så går du garanterat ner, sakta men säkert! Ytterst handlar det om att äta mindre än man förbränner per dag. Rör man sig mindre så får man äta mindre. Rör man sig mer kan man tillåta sig att äta mer och ändå gå ner. Jag t.ex. reglerar mitt intag efter hur mycket jag rör mig under dagen. Fast aldrig svälta sig! Det slår tillbaka på en genom att ämnesomsättningen blir så låg att man måste äta mindre och mindre per dag för att kunna gå ner eller ens hålla vikten. En väldigt ond cirkel! Förresten, använder du dig av matdagboken? Det kan tyckas tråkigt att väga och skriva upp minsta lilla matbit man stoppar i sig men det är ett perfekt sätt att ha koll på vart man ligger i sitt intag och ta reda på hur mycket man kan äta.
-
Hej Fia (?)! :) Tack, blir jätteglad om jag kan inspirera andra! :) Förresten, har du testat med "vanlig" LCHF-kost förut? Om din kropp inte är van vid ett lågt intag av kolhydrater kanske du borde börja med det i minst några månader så att kroppen ställer om till fettdrift ordentligt först? För i början när man börjar med LCHF kan det vara lite obehagligt för hjärnan signaler starkt att bränslebrist råder och många får symptom som är identiska med just lågt blodsocker. Det är inte alls farligt även om man blir matt, lite darrig eller yr. Helt normalt. Så länge man äter tillräckligt och rätt så är det inte skadligt. Det går över. Det är bara i början. Sen iofs varierar tiden innan kroppen går in i ketos och effektivt tillgodogör sig det den behöver från fettet och proteinet istället. Vissa känner inget alls, andra tar det några dar för, andra tar det flera veckor för innan orken blir som vanligt. Fast då i gengäld med en boost. Jag började med LCHF förra sommaren och har kört på med den kosten oavbrutet sen dess. Ja tyvärr har jag däremellan syndat med t.ex glass och choklad som jag är extra svag för men bortsett från det har jag som sagt ätit i enlighet med LCHF. Det var därför jag kände att jag kunde ge mig på fakirvarianten av LCHF eftersom min kropp är så van vid ett lågt intag av kolhydrater så att det ej skulle bli en chock. Det rekommenderas att man bör börja med vanlig LCHF med iaf ca 10-20 gram kolhydrater per dag i några månader först innan man fakirar. Det räcker långt kan jag säga! Jag gick effektivt ner med "vanlig" LCHF. Om man tidigare ätit ganska kolhydratrikt så verkar det ha extra bra effekt. Man tycks chocka kroppen på ett bra sätt. Anledningen till att jag nu kör jättestrikt fastän jag kunde gå ner förut är att jag vill "sockeravgifta" min kropp grundligt plus att boostra på viktminskningen lite extra. Jag gick nämligen upp alla kilon som jag lyckats gå ner eftersom jag tillät mig flera täta sockerfrossor mellan mitt LCHF:ande. Lessnade på det och kom till en punkt där jag kände att nej nu får det räcka! Har absolut inga problem att hålla vikten om jag håller mig till LCHF:en med bättre disciplin men problemet är att jag inte orkar snigla ner vikten eftersom jag jojjat upp och ner flera ggr och inte har tålamodet att gå ner till vikten jag hade nått när jag "syndade" vid t.ex. midsommar och jul. Lycka till och hoppas att du får önskat resultat oavsett vilken kost eller variant du bestämmer dig för att pröva!
-
Hej igen, Jag var otydlig med vad jag menade med att kolhydrater innan träning är bra, det ger snabbt energi så man orkar träna bättre, det bygger då inget, det är ju såklart proteinerna som gör, men det visste du nog redan :) Kolhydraterna är inget problem om man äter i liten mängd och just för snabb energi. I synnerhet inte om man tränar mkt. Jag var bodybuilare förut :> Såg helt normal ut ska jag tillägga, för jag åt vad som helst. Alltså jag var normal, inte som nu :P Sen angående hur man ser ut. Jag hade även som underviktig, rätt grova ben. Cyklade och gick jämt nästan. Vi pratar timmar per dag, för att ta mej till och från ställen. Under livets gång så skiftar vikten och det är normalt, t ex ändras fettprocenten med åldern. Nu verkar det som att du enbart tänker på vad du själv gillar, angående din egen kroppskonstitution, det är bra. men många tänker även på hur andra ser en, om de tycker att man ser bra ut. Killar som tjejer. För oss tjejer kan jag meddela att nästan samtliga män jag har pratat med och känt eller känner, gillar när en kvinna ser ut som en kvinna-inte en tonåring. 1.67 är ju lite halvsvårt kan jag tänka mej. Min dotter är 1.61(bortbyting??) och är nyligen fyllda 18 och livrädd för övervikt, det finns ju bevisligen i släkten, på mammas sida dessutom. Men hon har normal vikt som hon trivs med. 50-52 typ, men över 55 är hon missnöjd. Vi som ser henne märker inte av de där 55 som hon gör, men man ska ju må bra själv. Dieter har sina för-och nackdelar. Samtliga. Därför följer jag en enda sak; mitt eget sunad förnuft. Det räcker åt mej. Jag har läst och de flesta dieter, LCHF och GI var väl senaste. GI var det jag prövade senast. Helt utan det farliga vita så går min mage åt helvete. Fick veta att det är mkt vanligt att patienter inkommer t sjukhus med svåra magproblem och det just för att de kört helt med grovt fullkorn och andra fiberrika grejer. Fibrer ÄR ju bra-men man måste hitta den mängd man tål. Sen tycker jag att det är för dyrt att äta på det viset, så jag skippar det helt-nästan. Jag tar ofta quinoa eller couscous istället för pasta eller ris. potatis äter jag så sällan så det spelar ingen roll. Jag tar mkt kött, ägg och kyckling när det är vad som ingår i dagens meny. Jag tror mitt förnuft kommer att fungera hela vägen faktiskt :) Angående socker; det finns en sjukdom som heter candida, eller ja-candidaproblem snarare. De lever på socker och jäst. Många som är svullna i kroppen har detta och ett effektivt sätt att döda svampen är att sluta ge den socker. Det funkar på många. Läs mer om candidaproblem här: http://www.halsosidorna.se/ParasitsjukdomarochCandida.htm#candida Det står om hur man dödar candidasvampen där! Älskar att läsa hur alla har det och gör. Pepp t dej!
Logga in för att skriva en kommentar.