Ger snart upp

Jag ger snart upp! Jag har nu svettas, lidit av träningsvärk och ätit det som kallas nyttigt i 4 månader och min vikt förändras inte! Jag blir tokig på mig själv. Diskuterade detta med min dietist och hon sa att jag skulle minska mina portioner mer och det gjorde jag. Men ändå samma tal på vågen? Eftersom man skriver in de man ätit under dagen och det jag tränar så står det på kaloriräknare att jag har 1729 kcal, (tog bara ett tal men är vid 1000 kcal varje gång), äter jag för lite eller vad gör jag för fel? Jag äter 4 gånger per dag och det är inte stora potioner och heller inga små utan mellan. jag Är inte den som är så förtjust i pasta, ris och liknade, potatis går bra men oftast är det sallad och kött som gäller. Självklart ingår andra grönsaker än bara sallad. Vågen och min kropp är inte mina vänner just nu. Fy för denna dag.

Kommentarer

24 januari 2013 05:58

cabass

Nej, du ska absolut inte ge upp! Om du inte äter mer än du registrerat och rör dig så pass mycket kommer viktminsknigen att komma. Spontant tycker jag nästan att du äter för lite! Men jag är ingen expert! Ser ut som att du försöker äta kolhydratfattig diet. Har du upptäckt forumet Matdagbokens LCHF-grupp ? Där kan man stäkka frågor osv. Om du äter vanlig mat finns juen grupp att gå med i: Matdagbokens Kostrådgivningsgrupp där man får svar av experter. Har du märkt något när du mäter dig? Har dina mått minskat? Vågen säger ju inte allt. Du har säkert fått en fastare kropp. Ge inte upp! Du kommer att lyckas!
24 januari 2013 05:00

bmi20

tips: skriv ner allt du äter, väg(både mat och dig själv) och mät allting under 1 vecka eller 2 och gå sen till doktorn och be att få kolla dina hormoner och annat som kan ställa till det med vikten.. Lycka till, håll ut!!
24 januari 2013 06:50

lejonell

Allt passar inte alla. Den diet du äter kanske helt enkelt inte passar dig. Annars är ett vanligt fel att man underskattar det man äter, för att man inte väger och mäter rätt. Eller att man inte räknar allt man äter. När jag kollar i din matdagbok ser det lite konstigt ut, t ex en måltid åt du 15 g potatismos, en annan 10 g majs. Kanske du tänkt fel och det var en annan mängd du åt? 15 g potatismos är typ en rågad tesked. Sen äter du enligt din matdagbok inget fett. Det behöver din kropp även om du äter lågkalorikost. Och när du äter köttfärs eller lax så har du j tillagat den på något sätt, t ex stekt den i fett, de ingredienserna behöver du också räkna med. Och eventuella drycker som läsk, juice, mjölk i kaffet... Fyra månader på den sorts det som du fyllt i i din matdagbok borde ha gett ett fint resultat, när du dessutom motionerar mycket, så om inte mina förslag stämmer alls tycker jag du skulle prova en helt annan diet som kanske passar din kropp bättre. Exempelvis en högfett-lågkolhydratkost.
24 januari 2013 09:18

kaffe247

Du hade oxå ett ganska högt värde på kcal du får äta per dag för att hålla vikten. Jag skulle ändrat aktivitets nivån till den lägsta och sen mycket noggrannt fyllt i matdagboken under en tid för att se om det hjälper. Med noggrannt menar jag allt., äter du en bit godis så väger du den biten godis och skriver in den och komihåg att skriva in allt du dricker oxå. Väg och mät maten, uppskatta inte för det blir oftast fel och det kan bli ganska mycket fel. Tänker lite som Lejonell här hittade ett ställe där du hade skrivit in 5g Majs, det är typ 3 korn av majs. Pröva detta ett par veckor en månad för att se om det hjälper. Kom också ihåg att tid på månaden kan påverka vikten ganska rejält, pga hormoner. med det menar jag att du inte skall ge upp kollen på maten fastän det kanske inte hänt något första veckan. Om inget skett efter en månad med stenkoll så, kan det vara skäl att börja kolla upp saken med en läkare, men då kan du ju t.ex printa ut din matdagbok och visa läkaren/dietisten exakt vad och hur du har ätit. Det är guld värt för en dietist sen för att hjälpa dig vidare. Kämpa på! Pepp, pepp....

Logga in för att skriva en kommentar.