Behöver hjälp! Igen :)
Kommentarer
-
Du har ätit 1960 och förbränt 600 genom träning. Så det är 1360 som kroppen fått som tillskott under dagen till normal förbrukning.
-
Jag är oxå jätteförvirrad på detta fenomen. Du skriver ju svaret men jag tycker kroppen reagerar ologiskt när man kör efter din första uträkning. Vad gör man när man är så hungrig o inte klarar att inte äta upp motionskalorierna?! Kram Sandra
-
Det som är ditt energibehov om dagen är det kroppen behöver. Allt som innebär att du äter mindre innebär ju att kroppen tar av sparade reserver. Vad har du som ditt dygnsintag?
-
Så de 1360 är ingen fara då? Jag ska äta 1600 om dagen, och då är 400 avdraget. Ena dagen känns allt solklart medan nästa fattar jag ingenting av detta känns det som haha! Snuttan7; Vad jag hört "får" man äta upp 60% av motionskalorierna. Ju mer man sparar in desto bättre helt enkelt. Men ändå, så förvirrande ;-)
-
Man brukar säga att om du vill ner i vikt så ska du inte äta upp alla dina träningskalorier. Att äta ca hälften av dom brukar funka, äter man mer är det risk att vikten står still. Orsaken är att det är väldigt lätt att överskatta hur mycket man faktiskt förbränner och det finns inga tabeller i världen som kan visa exakt vad som gäller just för dig.
-
Tack för svar även om det inte rns va min tråd 😉Hur fick ni fram vad ni har för dagsbehov o vilket underskott ni behöver?
-
Jag undrar också det. För jag har bara skrivit in själv.
-
Om ni fyller i era uppgifter, ålder, kön, vikt osv så räknas det ut automatisk. Tänk på att det oftast är bäst att välja den lägsta eller möjligen den näst lägsta nivån på aktivitetsgraden. beror lite på hur rörliga ni är i vardagen, träning ska inte räknas in här, bara jobb/skola. 500 i underskott brukar vara lagom för det flesta och bör då ge en viktminskning på ca 0,5 kilo/vecka men det är helt upp till dig själv att välja. Underskott fyller ni i samtidigt som du lägger in era övriga uppgifter. Hoppas det ger några svar iaf. :)
-
Litet tillägg.....Rutan där det står "energibehov" ska ni alltså lämna tom, då räknas erat kaloribehov ut automatiskt. :)
-
Hur jag än skriver in så räknar den inte ut kaloriunderskott o jag hittade inte vart jag fyller i min aktivitetsgrad.
-
Underskottet bestämmer du själv, det är bara ditt energibehov för att hålla vikten som räknas ut automatiskt. Aktivitetsgrad väljer du raden under där du fyller i längd. :)
-
Tack! :)
Logga in för att skriva en kommentar.