Fettförbränning tar tid

[KURSIV]Att gå ner i vikt kan man göra med vilken diet och träning som helst på kort sikt. Att reducera sin kroppsfettmassa är lite knepigare, betydligt svårare än att öka den! Det är därför Sveriges befolkning ökar i fettmassa för varje år, och tidningarna svämmar över av enkla "råd" och "program" för "viktnedgång", alla med lika uselt resultat[/KURSIV]. Ett citat jag hittade. Hur ska man förbränna fett på bästa sätt för att få en varaktig viktnedgång? Man ska tydligen träna mer än 30 min. då börjar förbrännigen ta fart. 1 kg fett motsvarar 9 000 kalorier. Förbränning vid 1 timmes promenad är väl 600-700 kcal då krävs det 12-15 timmars promenad. Ska man bränna 3 kg då blir 36-45 timmar och så ska kosten skötas också. Någon som har koll på det här med fett förbränning? Tappade 0.2 till 103.9 kg. Igår kväll gjorde jag misstaget att inte äta min "ranson" på 200 kcal det medförde att jag vaknade 04.10 och var hungrig. Fick vänta till 7.00 innan jag fick kaffe på sängen....fyller år idag (enda dagen man blir uppassad). Ha en bra dag!

Kommentarer

15 februari 2013 10:32

LadyG

1kg kroppsfett är cirka 7 000kcal (fettvävnaden på kroppen består inte enbart av rent fett), till skillnad från rent matfett som inte består av något annat än fett. Om man promenerar förbränner man (beroende på intensitet) inte så mycket totalt sett. Maximal fettförbräning når man vid cirka 60-65% av VO2max (dvs ~75-80% av maxpuls). Det är svårt att komma upp i den pulsen gåendes. 30 minuters löpning vid rätt intensitet kommer att förbränna mer fett (och mer kolhydrater förstås) än 30 minuters promenad, om du däremot tar en given distans är förbränningen i stort sett den samma. Då är skillnaden att löpningen inte tar lika lång tid som promenaden, förbränningen är så gott som lika.
15 februari 2013 10:44

utter

Grattis på födelsedagen! :)
15 februari 2013 10:46

LadyG

Ja jösses, blindstyret rycker ut! Grattis på födelsedagen också! :-)
15 februari 2013 11:26

Matso

Cirka 85 procent av alla som gått ner i vikt går upp igen inom loppet av fem år. Fiona Kirk har studerat de 15 procent som lyckats hålla sin vikt på sikt. Av dessa hade drygt hälften (62 procent) rivstartat med snabbdieter. Fiona Kirks bok [KURSIV]2 Weeks in the Fast Lane Diet [/KURSIV]är slutsatsen är att snabba och positiva resultat i början av programmet är avgörande för hur man på sikt ska lyckas med sina viktambitioner. Viktraset boostar motivationen och självförtroendet hos bantaren. Heja pulversoppor!
15 februari 2013 13:32

Matso

Jag tror det är viktigt att man äter rätt inte bara minska på kalorierna.Sen är ju frågan vad är rätt kost. Jag måste komma till insikt om det inom 2 veckor när jag ska börja äta "vanlig mat".
15 februari 2013 14:46

Blonkan

Jag tror på styrketräning för då håller förbränningen i sig även efter passet enligt vad jag har förstått.
15 februari 2013 16:28

Donny

Grattis på födelsedagen! :)
15 februari 2013 17:15

Gr8

Grattis på födelsedagen, må bäst!

Logga in för att skriva en kommentar.