Har du ändrat ditt beteende

De flesta har fokus på sina mål, på vilket resultat de vill uppnå. De som lyckas uppnå sina mål är de som inte bara fokuserar på resultatet, det är de som ändrar sitt beteende. Inte de som fortsätter i gamla hjulspår. Det handlar alltså om att ändra sitt beteende, att ta beslut om mat eller sitt sätt att följa upp och tänka på mat. Enligt uppgift utsätts man för beslut kring mat upp emot 200 gånger per dag vilket tar energi och är ofta anledningen till snedsteg. De som vill gå ner i vikt kan behöva använda t.ex. en matdagbok. Planera dina måltider med en matplan så slipper du många av dessa beslut. Hur har du ändrat ditt beteende så du lyckas uppnå dina mål? Oförändrad vikt 1.6 kg kvar till målet. Rörde mig för lite igår. 1 års kalas idag då blir det fart!

Kommentarer

17 mars 2013 11:07

utter

Pepp för beteendeförändring! :)
16 mars 2013 08:46

Gr8

Hahaha sicken najs reklam för MD ;) men så sant, planering leder till framsteg, reflektion leder till livsstil :D pepp
16 mars 2013 08:51

Donny

För egen del så har jag lärt mig massor sen jag började gå ner i vikt. Vad jag kan äta, vad jag ska avstå osv. Jag har tex slutat äta friterad mat och det kan bli max en pizza/år. Men sist jag åt pizza ångrade jag mig så pass mycket att jag bestämde mig för att det är slut på pizzaätandet. Det va inte ens gott och då är det en onödig maträtt, i mina ögon
16 mars 2013 09:07

1973

Det jag främst förändrat i mitt beteende är synen på motion. Idag ser jag nödvändigheten i att bygga muskler för att få en hållbar kropp och samtidigt höja förbränningen i kroppen. Cardioträningen har blivit något av en avkoppling från det eviga ekorrhjulet man ofta befinner sig i. Jag mår sååå mycket bättre av att röra på mig och dessutom tycker jag att muskler är snyggt!
16 mars 2013 09:58

Flamenco

ja men det är väl rätt självklart att man måste ändra sitt beteende? Det viktiga tycker jag personligen är att etablera ett nytt beteende som man kan fortsätta med efter man gått ner i vikt.
16 mars 2013 11:33

ElnaH

Så fort det handlar om att äta har jag ett nytt motto - "tänk först - ät sen", jag försöker tänka ut ett mål inför varje måltid, t.ex. "Aha, lunchmatsalen serverar pasta med kyckling i gräddsås idag, då tar jag mycket grönsaker och lite pasta och tar såsen vid sidan om så jag kan pilla ut kycklingbitarna". Det hjälper mig att ha bestämt i förväg, inte medan jag står där med sleven i hand, då går det liksom inte att stoppa vad magen vill ha... Jag tänker väldigt mycket numera på vad jag stoppar i mig, det blir fortfarande helt fel ibland, men oftast överväger jag vad det bästa valet av mat är. Vi äter betydligt mer grönsaker hemma numera än vad vi gjorde förut, det finns många lättare alternativ som inte innehåller tillsatser för den skull, och så dricker jag betydligt mindre vin och öl... Det sistnämnda har jag inte saknat ännu, men det kan ju bli svårare att upprätthålla när sommarkvällarna närmar sig! Så mitt beteende har nog ändrats mest genom att tänka (=planera,reflektera), i motsats till som tidigare bara göra (=äta vad som) Vi renoverar köket just nu, och vi slog till på en lite dyrare kyl som har klimatzoner för grönsaker, kött och rotsaker - vilken skillnad i hållbarhet! Underlättar också, har inte morötter och palsternacka hunnit skrumpna ihop på två dagar så behöver jag ju inte se mig om efter något annat att stoppa i mun. Till sist - jag tar numera aldrig om, hur gott det än är! Inget småätande ur kastruller och vid matlagningen. Det är en stor beteendeförändring för mig!!
16 mars 2013 11:42

LadyG

Klokt skrivet Matso, håller med dig till 100%!
17 mars 2013 18:55

Tellemor

Jag har ändrat mycket under resans gång men det är också massor som kan bli bättre. :-)

Logga in för att skriva en kommentar.