Jag är rädd..
Kommentarer
-
Varken träna eller äta regelbundet är något du måste du göra att gå ner i vikt. Det är kaloriunderskottet som styr och äter du för enbart 1300 kalorier så ska du gå ner i vikt även om du ligger hela dagen i soffan och inte rör en fena.
-
Äru säker? ;o Men ökar inte viktnedgången mycket mer om man tränar och äter regelbundet? eller äre lika mycket iallafall? :O
-
Ju mer muskler man har desto högre blir den basala energiförbrukningen, man kan därför öka denna genom exempelvis styrketräning av sina muskler.
-
Äta regelbundet har absolut ingen påverkan på själva fettförlusten eller viktnedgången i sig. Däremot kan det vara fördelaktigt om man vill undvika ett hoppande blodsocker eller liknande. Personligen äter jag 1-2 gånger per dag. Träningen kan ju hjälpa till genom att bidra till ett större kaloriunderskott. Säg att du fortfarande äter 1300 kalorier och tränar bort 500 kalorier extra; självklart får du en större viktnedgång då kaloriunderskottet blir större. Person 1: kaloriunderskott genom att äta mindre = 500, kaloriunderskott genom träning = 500 > 1000 kalorier i underskott totalt Person 2: kaloriunderskott genom att äta mindre = 1000 > 1000 kalorier i underskott totalt. Dessa personer kommer att gå ner lika mycket i vikt eftersom kaloriunderskottet är detsamma. Nu försöker jag inte att säga att träningen är onödigt för det är den ju verkligen inte. Däremot går det att tappa vikt lika lätt genom enbart ett underskott som du fixar genom att reducera maten. Se bara till att du får i dig alla viktiga näringsämnen. @Positiv; javisst men hon kommer inte att bygga några muskler på ett kaloriunderskott. Och absolut inte i de mängder som skulle ge någon riktigt signifikant skillnad på den basala energiförbrukningen.
-
Men varför säger vissa att antingen bränner man fett eller så bygger man muskler, att man inte kan göra båda samtidigt? stämmer det? :o
-
Jahaaa vilken bra information :), då kanske jag borde ha mitt kaloriintag på 1000 istället, fast det kanske blir jobbigt att hålla sig inom de kalorierna, kanske ska ta mej en funderare på det iallafall tills nästa vecka eller nått :) om jag inte gått ned nått denna vecka :)
-
Proteiner gör att vi känner oss mätta längre. Detta beror på proteiner stimulerar hormonet PYY som minskar hungerkänslorna. Ca 10 % mer proteiner i maten gör stor inverkan så man känner sig mätt längre efter en måltid.
-
Jag det bara som ett exempel. Det jag försökte visa är att det spelar ingen roll varesig du tränar eller inte om du fortfarande uppnår samma kaloriunderskott. Du har väl fyllt i längd, vikt, ålder så att du ser längst upp här vad ditt "Energibehov" är? Säg att det står 1800 på energibehovet, om du då äter 1300 får du ett kaloriunderskott på 500 varje dag. Detta ger en viktminskning på 0,5 kg per vecka.
-
jag förstår, men ja då ska jag äta 2070 kalorier och har kaloriunderskott på ca 800 då, hur mycket ska jag minska då i vikt ? :) blire 0,8 i veckan då ? :O
-
melanie du klara de om du bara tror på det ja lovar !!!
-
Jaa men jag vill så gärna mer än allt annat just nu faktiskt, hoppas det går bra för dig också gumman!
-
Ett kilo kroppsfett består av ca 7000-7500 kalorier. 800*7 = 5600 5600/7000 = 0,8 Så visst har du rätt :)
-
jadå gått ner 2,5 kg på en och en halv vecka bara:D. mer ska de blii :D
-
Men dåså, tack för informationen pott pott :) Nu hoppas jag på att klara detta :D laukka ojj det är ju asmycket ju, duktig du är! :) Nu kör vi! Vi kommer se bäst ut på stranden i sommar lätt! :D
-
klart :D:D
Logga in för att skriva en kommentar.