icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Har ett mål med att se slimmad och vältränad ut!
17 augusti 2011 15:36

Kör en nystart med schema när skolstarten börjar den 22!

Såhär kommer ungefär mitt schema se ut fram tills 30 oktober! Det är 70 dagar! Mitt mål är att få en trimmad och slimmad kropp och inte vara så besatt av vikten! Jag har bestämt mig för att väga mig nu på fredag och sedan inte väga mig förns 28 oktober. Dels för att inte fastna på vikten för jag vet att jag kommer att gå ned i vikt! Intag av 1200-1300 kalorier per dag! Inte mindre och inte mer! [UNDERSTRUKEN]Det var tack vare "noll" som jag också ville göra detta, tack för det! :) [/UNDERSTRUKEN] - [UNDERSTRUKEN] Detta schema ska gälla för vardagar[/UNDERSTRUKEN] 8.30 Frukost : 250 kcal (havregrynsgröt med tillbehör) [FET]Promenera till skolan 20 min[/FET] 10.00 mellanmål 1: 100 kcal 12.00 Lunch: 300 kcal 15.00 mellanmål: 200 kcal [FET]Promenera hem från skolan 20 min Träna 1 timme[/FET] 18.00 Middag: 300 kcal [FET]Kvällspromenad (PW) ca 1h[/FET] 21.00 kvällsmat: 100 kcal Eftersom jag behöver oftast sova ut på helgen så kommer det se ut såhär: Lördag: [FET]Startar med att jogga 30-60 min[/FET] 13.00 Frukost: 300 kcal 16.00 mellanmål: 200 kcal [FET]1h promenad eller gym[/FET] 19.00 Middag: 400 kcal 21:30 kvällsmat: 350 kcal Söndag: [FET]Vilodag![/FET] Promenera om jag orkar och sedan bara slappa. Äta regelbundet och inte tänka så mycket på kalorier förns dagens slut då jag skriver in allt jag ätit! Alltså tänka förnuftigt men ändå kunna unna mig något extra. [FET]Äta vad jag vill dagen- med sunt förnuft skulle man kunna säga![/FET]

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.