Ny kostplan

Efter väldigt bra kommentarer från några av er har jag läst på lite. Hamnade på massor med sidor där man pratade om BMR och energiintag. Okej? Så läste på lite och inser att jag äter ju på tok för lite! Det kan vara en av anledningarna till att jag inte går ner i vikt.

Jag äter vad jag anser är hälsosamt, alltså väldigt lite kolhydrater i form av pasta, ris, potatis, bulgur. Chips och godis samt läsk är helt uteslutet ur mitt liv! Vatten med en citronskiva är lika gott =) Men iallafall, jag hade ju en bild av att äter man under 1000 kcal per dag så minskar man i vikt ganska så fort. Med start 27/12 och det fortfarande inte hänt något så är jag nog överbevisad.

Sidorna visade iallafall att mitt BMR i vila är 1378 kcal/dag.

Ditt totalt energiintag för att behålla nuvarande vikt är 2136 kcal per dag.

För att minska i vikt bör jag äta 1636 kcal/dag.
Då blev det uppdelat på:
Kolhydrater 123 g, Protein 143 g, Fett 64 g.

Och då är även träningen inräknad i dessa 1636 kcal/dag, så jag ska alltså äta detta även om jag tränat.. så nu blir det till att lägga till ett mellanmål till och öka frukosten till att börja med. Är verkligen ingen hungrig människa av mig. Tränar minst 5 pass i veckan + bonus om helgen vill.

Vad tror ni om detta? Är jag fortfarande ute och seglar?
Är jättetacksam för att ni kommenterar och kommer med tips och idéer. =)

Mmysans blogg

Ny kostplan

Gillar

Kommentarer