Femdagarsdieten

[FET]Ett tips till dem som vill prova en diet.[/FET] Femdagarsieten går ut på att man ska äta strikt på vardagarna, alltså 80% och "fuska" 20% = på helgerna. Man äter alltså hälsosam nyttig mat och får frossa på helgerna! Anledningen till att det är bra att frossa är: [FET][PUNKT] Man har något att längta efter [PUNKT] Man får hög motivation efter varje helg [PUNKT] Man håller igån ämnesomsättningen[/FET] Det sägs att man går ner [FET]1-2 kg i veckan[/FET] vilken jag tror är ganska troligt. Man kan hålla på med den här dieten hur länge som helst, antingen bara några veckor eller månader. Det kan ju vara en hel livsstil. [FET]Mer fakta:[/FET] [FET]Fuskardagar[/FET] På fuskardagarna får man frossa i allt. Förutom om man nu kan äta flera liter glass på en gång t ex. Annars går allt bra. Godis, chips, glass, tårta, bullar, pizza, öl, vin osv. Bra fuskarlivsmedel som är extra bra för ämnesomsättningen är mörk choklad och jordnötter och bakverk med kanel. [FET]Striktadagar[/FET] På dem strikta dagarna ska man äta tre måltider och två mellanmål. Alltså fem mål mat. Måltiderna ska gärna innehålla proteinkällor t ex: biff, fläskkotlett, fisk, ägg och kycklingfilé. Man ska äta mat med enkelomättade fetter t ex: kött, fullkornsbröd, skaldjur, grönsaker, olivolja, sallader och bär. Ät mycket frukt varje dag, minst tre frukter. Undvik söta frukter som banan, vindruvor, ananas, melon och majs. Man ska fylla halva tallriken med grönsaker och frukt. En fjärdedel med protein och resten med kolhydrater i form av någon fullkornsprodukt t ex: fullkornsris eller fullkornspasta. [FET]Det är förbjudet att äta socker, bröd, mättade fetter och alkohol under veckan.[/FET] Det är viktigt att man är så aktiv som möjligt. [FET]Exempel på en striktdag[/FET] [FET]Frukost:[/FET] Två ägg på valfritt sätt, en halv grapefrukt, kaffe eller te. Okej, med lättmjölk i kaffen/tet. [FET]Lunch:[/FET] En burk tonfisk på pitabröd eller tortillabröd. Blanda olivolja, fettfri majonäs, senap eller citron med salt och peppar. Servera med tomat och sallad. Drick vatten med citron. [FET]Mellanmål[/FET] Tio jordnötter (rostade eller färska) [FET]Middag[/FET] Grillade kycklingbröst med kokt broccoli och paprika. Serveras med råris. [FET]Mellanmål[/FET] En kopp varm choklad. Om någon tycker den verkar intressant så prova den gärna och berätta hur det går :) [FET]Lycka till![/FET]

NashiNyas blogg

Femdagarsdieten

Kommentarer