icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej!
Så länge jag kan minnas har jag varit mer eller mindre överviktig, och ständigt tänkt på det. Tränat har jag alltid gjort, men har också alltid ätit och druckit lite för mycket. Älskar mat helt enkelt! De senaste åren har jag tyvärr nästan helt slutat träna, vet inte varför riktigt, och det har lett till att jag återigen sitter här med 20+ kilo för mycket. Har ett flertal gånger lyckats med att gå ner i vikt, och nu är det dags igen, fan! Massvis av träning och regelbunden, vettig mat har varit lösningen förr, och det har känts som ett sunt sätt att gå ner i vikt på. Jag tror inte på konstlade dieter, så jag kommer köra på samma metod igen. Stort lycka till till mig själv och alla er andra!
7 november 2014 23:00
4

Yes!

Jag åkte och handlade de där skorna och kläderna, och jag har även invigt dem med en timmes powerwalk, med inslag av jogging! Det var förbannat längesen som jag tog ett endaste joggingsteg. Dessutom var det trevligt att stå på vågen imorse, nu överensstämmer den med min vikt här på sidan. Känns ovant, men trevligt med träningsvärk! Känns bra det här, nu måste jag bara övervinna svackorna som jag vet kommer snart. Vad har ni för knep när frestelserna och svackorna kommer? Jobb hela helgen, men trevlig helg till er andra!

Gillar

Kommentarer

  • 9 november 2014 10:41
    Donnina

    Har inte nå´t knep för att inte trilla dit igen, men för mig gäller helt klart att begränsa kolhydraterna kraftigt. Jag har märkt att så fort jag går över 15% kh och under 70% fett så går jag upp i vikt. Allra bäst är Skaldemans ratio = gram fett delat med protein+kolhydrater. Ska bli minst 1,1 och gärna över 1,3 För att kunna räkna ut ratio är det nästan nödvändigt att skriva in allt du äter i matdagboken.  Jag lyckas bara gå ner i vikt om jag har stenkoll och fyller i MD, skriver ut dagens resultat och sätter in bladet i en pärm. Skriver också egna kommentarer varje dag. Vet att det är lite nördigt men jag måste ha det här pysslet varje dag och hela tiden ha det i bakhuvudet under dagen. Struntar jag i planering och tankar på mat så går jag ofelbart upp i vikt. Min viktkurva är inte spikrak nedåt, emellanåt trillar jag dit, men det går bättre nu än alla tidigare gånger i livet, och du ska veta att jag är uråldrig!

    Lycka till!  smiley

  • 8 november 2014 09:53
    Johan

    Härligt, pepp! :-)

  • 8 november 2014 13:01
    Nissa
    Tack!
  • 9 november 2014 12:01
    Nissa
    Tack så mycket för ditt utförliga svar! Men jag vet sen tidigare erfarenheter att om jag tränar mycket så behöver min kropp de där kolhydraterna, i rimliga mängder, och jag har testat att skriva ner allt jag äter i detalj, men jag tröttnar så fort på det, tycker det tar bort glädjen i maten. Men det är jättebra att det funkar för andra! För mig har det tidigare funkat med sunt förnuft, regelbundna måltider, inga sötsaker/snacks och MASSOR med träning. Men det är det psykologiska suget jag måste kämpa mot...

Logga in för att skriva en kommentar.