icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej!

Jag är en tjej som hobbymodellar och måste med de hålla mig i form. Dock har jag börjat tappa motivationen och tycker kalorier är svåra att räkna. Därför jag gick med här. Jag jobbar nätter och har svårt att äta på regelbundna tider även om jag vet de är viktigt. Tänkte ge detta en chans och hoppas jag kan ändra mina vanor. Att har regelbundna vanor när man jobbar nätter som jag gör och vänder på dygnet varje vecka är ju inte de lättaste..men ska göra ett tappert försök i alla fall.


Eftersom de inte gick att skriva i min målvikt utan att hamna på undervikt enligt BMI skalan (som är bevisad inte är helt felfri) så skriver jag in detta här.

Målvikt: 54kg (min normalvikt, där jag brukar ligga)
Drömvikt: 52kg (där jag låg när jag var som mest tränad)
Midjemått: 67cm (idag 15/2 2012)
Drömmidjemått: 62cm (där jag låg när jag var som mest tränad)

/Louise
24 april 2012 22:36
5

Vad ska jag lita på? Matdagboken, Pulsklockan eller NIKE + GPS?

Jag har som sagt köpt en pulsklocka igår som jag invigde idag. Med detta så hade jag även min Nike + GPS igång samt så provade jag lägga in min träning som vanligt enligt Matdagbokens tabeller. Detta gav mig 3 helt olika kaloriförbrukningar. [KURSIV][FET]Pulsklocka: 240kcal Nike + GPS: 313kcal Matdagboken: 284kcal[/FET][/KURSIV] Vilket bör vara mest korrekt? Man kan ju tycka att pulsklockan är mest tillförlitlig. [FET]MEN[/FET]...nu kommer något som är konstigt. Har sovit med pulsklockan samt även känt på pulsen innan jag kliver upp ur sängen och har fått en vilopuls [FET]via klockan på 60Bpm [/FET]och dagen innan [FET]67Bpm via fingertopparna[/FET]. Detta kan vara korrekt. När jag räknar efter tabeller vad jag bör ha som maxpuls så är ju detta 220Bpm minus min ålder, dvs [FET]192Bpm bör vara min maxpuls[/FET]. Idag var jag och en kompis ute och tog en lugn löprunda som vi pratade oss genom. Denna runda var [FET]5km[/FET] och på cykelvägar utan direkta backar. Detta tog oss [FET]26min 34sek[/FET] = ett lugnt tempo. Men pulsmätaren har mätt upp att min medelpuls har varit på 170Bpm och att jag varit uppe så högt som 188Bpm under denna runda. Detta skulle alltså ge mig en prestation som är näst intill maxad för vad jag klarar av? De låter ju osannolikt? Vet jag hade mer att ge på denna runda även om jag alltid tycker de är jobbigt att löpa. Men då borde jag ju få hjärtslag och dö när jag springer i backar då? Länk till mitt träningspass kommer här: [LANK]http://connect.garmin.com/activity/171271043[/LANK] Bifogar även bilder från vad min pulsklocka sagt om detta pass nedan Vad tror ni? Man tycker ju pulsklockan ska vara den som är rätt...men hur kan jag ha så hög puls under ett lugnt träningspass i så fall?

Kommentarer

  • 25 april 2012 00:12
    LadyG
    Maxpulsen kan man inte räkna ut genom tabeller. De (formlerna) stämmer antingen inte alls eller är helt felaktiga. Enda - och jag menar enda - sättet är att göra ett riktigt maxpulstest. Formlerna kan slå +-20 slag vilket gör dem oanvändbara i alla avseenden, vilket du redan märkt. Det är inte sannolikt att du legat på 98% av max utan att märka det och det är ytterst osannolikt att du snittat 89% av max på hela rundan. Alltså har du högre maxpuls än du tror. Hur hög? Ingen aning. Men högre. Vilopulsen säger ingenting, såvida du inte uppmätt en sänkning vilket isf betyder att du fått bättre kondition. Har pulsklockan pulsberäknad kaloriförbrukning? Det är inte alla som har men har den det är det den du ska lita på.
  • 25 april 2012 00:54
    Nordique
    Tack så mycket för ditt svar LadyG. Jag får försöka göra ett maxpuls-test. Kan man göra detta på egen hand på löpband? Jag kollade pulsen för några veckor sen och då var jag uppe på 76 Bpm tror jag de var så bättre kondition tror jag nog att jag fått. De känns i alla fall så. Pulsklockan jag köpt är en Garmin Forerunner 310 xt HRM och de ska vara pulsberäknad kaloriförbrukning den slår ut på. Så bra, då vet jag att jag kan lita på denna. Varit osäker då jag läst att de kan vara skillnad på pulsbaserad och distansberäknade pulsklockor.
  • 25 april 2012 01:03
    LadyG
    Distansberäknad kaloriförbrukning tar ingen som helst hänsyn till om distansen du springer är 1km plan löpning eller 1km i uppförsbacke. Pulsberäknad kaloriberäkning är mer exakt av den anledningen. Kuperad terräng t ex är betydligt jobbigare än samma distans plan asfalt men för den distansberäknande klockan skulle du få i princip samma kcal-förbrukning på båda rundorna om de vore lika långa. Ja, det borde du kunna: [LANK]http://www.marathon.se/traning/sa-gor-du-ett-maxpulstest[/LANK]
  • 25 april 2012 01:20
    Nordique
    Kanon! Detta ska göras på gymmet på Fredag, blir kanske ingen styrka den dagen misstänker jag ;)
  • 25 april 2012 10:03
    LadyG
    Har du något som kan stå och vråla i örat på dig sista 2-3 minutrarna blir det ännu bättre :-)

Logga in för att skriva en kommentar.