Hur i jösse namn....

ska jag kunna komma upp till 350 g proteiner/dag. Jag äter, äter och äter och är PROPPMÄTT! Det finns stunder då jag vill stoppa fingrarna i mun för jag är för mätt. Nu blir det inget mer ätit idag trots jag har 577 kcal kvar enligt kollen. Får väl gå över till rent kött i morgon då....

Kommentarer

16 juli 2011 18:10

Ianne

Vart har du fått siffran 350 g protein/dag?
16 juli 2011 18:11

Orida

Läste att man ska äta 1-1,5g proteiner * 5 om dagen. Alltså vill jag väga 70 kg ska jag äta 350g/dag. Eller fattar jag fel???
16 juli 2011 18:13

Orida

Fast jag börjar gärna med 90 kg men då får jag äta 450g. Är mätt jag bara ser siffrorna....
16 juli 2011 18:15

Ianne

jag har lärt mig 2 g protein/kg kroppsvikt. Väger du 70 kg blir det 140 g protein/dag. Hoppas att jag inte lurar dig nu :)
16 juli 2011 18:17

Runi

Tror det ska va 350g kött/fisk/fågel. Så har jag uppfattat det iaf.
16 juli 2011 18:18

Halfdevil

Rekommendationen 1,5g protein per kilo vikt/dag är vanligt . Kan det vara det du läst?
16 juli 2011 18:32

Orida

Jag var inne på tråden om LCHF och där fanns en frågeställning "Hur mycket fett". Där fick jag svaret. Ska kolla mer på IT.
16 juli 2011 18:37

Runi

Ja men man ska äta 1-1,5g per kg. Sen för att få fram hur mycket kött det innebär ska man ta det *5 eftersom det bara är 20% protein i kött.
16 juli 2011 18:43

Runi

Från http://www.alltomlchf.se/grunder/nyborjarfragor/ "Man bör äta omkring 0,5-1,5 gram - ibland upp till 2 gram - protein per kilo kroppsvikt. Om man tränar och har mycket muskler behövs den högre mängden, om man är mycket överviktig den lägre mängden. Tänk på att 100 gram kött inte är detsamma som 100 gram protein. Kött innehåller endast 20% protein, kyckling 25% och fisk 15% protein."
16 juli 2011 18:53

Orida

Uj uj uj ett sånt räknande..... Jag kör som vanligt för jag går ändå ner i vikt =D Tack alla som bryr sig...
16 juli 2011 18:57

Runi

Ja men skriver du ner allting här på matdagboken ser du ju hur mkt proteiner du får i dig :) Jag vill också ner till 70 så jag kör på 70-105g proteiner om dagen. Iof följer jag inte det så allt för mycket. Det jag kollar mest på är kohydraterna.
16 juli 2011 21:28

Orida

Har ikväll bestämt att äta 0,5g/kg och det blir 175g/dag. Tror att jag kommer att klara av detta annars får jag öka "dosen". Jag skriver ned allt och jag kommer ändå inte upp i den nivån ens....

Logga in för att skriva en kommentar.