Nytt styrkeprogram

Suttit och klurat fram mitt fjärde styrkeprogram, som jag ska börja med nästa vecka. Jag har lite dålig koll på hur länge jag har hållt på med förra men när kroppen inte börjar ge ordentligt gensvar på mitt program är det på tiden att göra nytt. Så nu har jag trixat lite och jag tror jag fick till ett helt ok program. Ql. Älskar sånt här. Skulle verkligen vilja jobba som PT. Vilken dröm. PT med kostrådgivning. Var ju lite klurig på om jag skulle stanna på mina 51.9 kg men efter några dagar med 1200 kcal fortsätter jag ett tag till. Det är nu kroppen börjar ta på de där ställen man vill bli av med. Det första min kropp tar på är ställen där jag redan är ganska smal - nyckelben, knän, kinder men även magen. Men jag vet av erfarenhet att det är nu den börjar knapra på rumpa och lår. Så jag biter ihop å kör lite till. Tycker egentligen inte det är så svårt att äta 1200 kcal + träningskalorier, det är inte mat som gör mig tjock, det är allt det goda omkring. För jag älskar nyttig mat men I`m a sucker for ice cream and chocolate...and som lakrits men det nöjer jag med så lite så det påverkar inte vikten. Ikväll på jobbet verkar det bli grillning då det är så fint väder. Tänkte koncentrera mig på kött och sallad. Önskar så jag kunde gå ut å gå nu eller träna på ngt vis men det går inte. Karln sover efter nattjobb och dottern sover middagslur. Jag får sitta å häcka och städa lite under tiden. Funderar faktiskt på att köpa en sån där platta som de har på TV-shop som tränar magen bland annat. Testade hos en vän och man fick upp flåset rejält snabbt och det tog som attan. Den går att putta under sängen och tar inte så mkt plats. Måste måste måste ha ngt så jag kan träna hemma. Tips??

Kommentarer

6 maj 2012 12:54

Phimie

Klart, inga hemligheter. Tänkte köra så här: Uppvärmning 10 min (cykel eller crosstrainer) Benpress Bänkpress med skivstång (Man ligger ner på bänken och puschar upp skivstång, tränar bröst) Kabellyft åt sidan (litet handtag, lyfter upp åt sidan, tränar axel) Biceps (med rep) Triceps (med rep) Chins (i maskin, tränar rygg och lite arm) Sträck på bänk med hantel (lyfter upp ryggen, tränar rygg) Plankan 3 min Nervarvning minst 10 min (cykel eller crosstrainer) Jag brukar försöka göra så att jag använder samma sak till flera moment, så jag slipper springa som en yr höna).
6 maj 2012 18:03

Phimie

Ja 1-2 ggr i veckan. Å så kör jag body 1 gång i veckan och ibland spinning. Skulle gärna dela upp det mer men jag har en 1-årig dotter så att komma till gymmet är inte alltid så lätt.
6 maj 2012 23:09

Phimie

body = body combat, såg det nu att jag missat det.

Logga in för att skriva en kommentar.