Gymträning - hur länge?

Hur långa är era gym-pass? Idag kom jag in i ett gott "flow", det var lite folk och jag tänkte att; nu kör jag en bra stund, sedan är det ju bara hem, dusch, soffa och TV-kväll (utbildnings-TV - Gladiatorerna hehe..). Men efter cirka 50 minuter så kände jag att jag [KURSIV] orkade [/KURSIV] inte mer. Armarna vägde 75 kg styck, kändes det som. Tänkte då avsluta med 20 minuters rodd, men näe, jag tog bara slut. Jag inledde passet med 15 minuters crosstrainer bara som uppvärmning, hade alltså inte tränat kondition. Jag hoppas jag hinner samla krafter till i morron eftermiddag, då jag tänkte köra lite gym igen. Ja just det, en sak till! Å ena sidan läser man att man ska ha minst 1 dygn uppehåll så att musklerna får vila, men samtidigt så rekommenderas träning 3-4 ggr/vecka. I och för sig, nu kom jag nästan på svaret själv, man tar väl inte samma muskelgrupper då, om man tränar 2 dagar i rad, eller hur? Tja, det här var mina tankar så här en fredlig lördagkväll i landet Sverige 2012 som efter en vecka funkat väldigt bra. Hoppas resten av året går i samma spår (ta i trä)! /Pugsie.

Kommentarer

7 januari 2012 22:40

Lavali

nu kör jag 40 min cykel varje dag, varvat med styrke i kroppens egen vikt 10-20 min. Lagt om de lite sen igår. Men blir du helt slut så ta de så långt du orkar, kroppen säger ifrån som du märkte om de blir förmycket. Nej man varvar musklerna, jag tränar ju varje dag, då tar jag ena dagen överkroppen och sen andra dagen underkroppen :)
7 januari 2012 22:56

Positiv

Mina pass brukar vara i 45 minuter. Inga problem att träna 5 dagar i veckan om man tränar olika muskelgrupper.
7 januari 2012 23:57

jaropi

Just så dela in muskelgruppe o ta det olika dagar, ex dag 1 Bröst Rygg Dag 2 Ben Mage dag 3 vila o Dag 4 Armar Axlar Dag 5 vila,, he he nu la jag in min träning men fråga på ditt gym så får du vägledning

Logga in för att skriva en kommentar.