Efter ett uppehåll

Så är det dags att blogga lite igen. 
Det gick rätt lätt att komma igång, med den här 800 kcal strategin, jag har börjat få rutiner. 
Det korta gymnastikpasset har blivit en del av morgonritualen och ett sätt att få lite utlopp när man sitter vid datorn många timmar i sträck. 

Jag räknar kalorier och lägger upp dagens meny på fat på morgonen och planerar in goda mellanmål.

livsmedelsverkets databas är perfekt, men jag hade velat bygga upp min egen favoritlista och kolla upp en hel måltid, med möjligheten att byta ut enskilda ingredienser. Det här med att ta kontroll passar bra just nu, för när vikten rusat iväg har man liksom visat sig själv lite för mycket arrogans. Jag märker också att jag it blir proppmätt på samma sätt längre. 

I veckan som gick prövade jag att hoppa över ngn måltid för att få lite extra kalorier till ngt gott.
Det funkade ganska bra, men orsaken var att jag blev så sugen på ngt gott som jag brukar äta. Fick lust att dricka flera stora glas mjölk, äta korv med bröd eller bara baka ngt. Och då började jag räkna kalorier, som en straffånge, hur lite kanen frukost " kosta" och hur mycket innehåller egentligen en glass. Delade in becelpaketet i sextondelar. Och då upptäcker jag att nästan vad som helst som är jättegott kan man ta en liten liten bit av. 

Men jag försöker verkligen hålla det och jag lär mig mkt om vad jag stoppar i mig. 
Månadens matkassar innehöll mer vegetariskt, mer light och mycket mer frukt och grönsaker. 
Så köpte jag sötningsmedel, men jag har it använt det än. Men jag skulle behöva ngt gott, som ligger runt 100-150 kcal, för mer än så är det svårt att spara. En kräm, en småkaka eller något sånt. 

Jag  läste någonstans att man kunde bestämma sig för att ha en sekvens av dagen eller veckan för att äta vad man vill eller lägga in fastor. Typ mellan kl 12 och 16 varje lördag är det fri ätning och varje måndag kl 08-12 är det fasta.  Någon som har prövat det? 
 

Dagens mat: 

frukost: kaffe och ostkaka light (250)

Lunch: 2 korvar med bröd, 1 glas lättmjölk (340)

Middag: Blomkålssoppa ( 147)

Mellanmål: kaffe, 1,5 dl lättfil,  skiva vattenmelon (75)

Totalt: 812 kcal, det duger. 
 

ha det fint//R