Nattarbete

Hej, är det någon annan där som också arbetar natt på sjukhuset? Nu är min semester slut och skall börja vaka till helgen tre nätter. Till saken hör att man klarar sig inte hela natten utan något att äta. Har provat olika trix, men på morgonen är blodsockret ner i knäna och man ser fler patienter än det är på riktig på avdelningen. Jag äter en stadig middag innan ca 20 tiden och sedan försöker bara ta en knäckemacka med lite ost på eller kokt ägg och på morgonen igen kokt ägg och jogurt. Men tycker att jag alltid ökar i vikt efter vaknätterna och det går ner nästan tills det är dags igen. Har ni några tips, hur man kan fördela kalorierna under vakdygnet? MVH Seija

Kommentarer

22 augusti 2012 14:23

rwtp

Hej :) Jobbar också natt och brukar då, som du, äta en stadig middag ca kl 19-20. Sen brukar vi fika runt 00-01, äter då en tallrik fruktsallad eller ett kokt ägg och några ostskivor. På morgonen runt 05-05.30 äter jag en ordentlig frukost i form av fil och musli. Mellan målen småäter jag ingenting och dricker endast vatten. Har funkat hittills för mig iaf :)
22 augusti 2012 14:45

conne88

De nätter jag har jobbat har jag ätit middag mellan 19-20. sedan mellan 01-03, beroende på hur det ser ut på jobbet äter jag sallad. Sedan framåt 6 äter jag en vanlig frukost, men oftast går jag inte och lägger mig förrens framåt 9 på morgonen. Nedvarvning tar ett tag.
22 augusti 2012 16:14

salsasyrra

Hej! Jag jobbar också natt på sjukhuset och brukar äta följande: vid 19 tiden ordinarie middag, vid ca 23.30-00.00 en lättare mål som sallad med lite tonfisk och kokt ägg eller makrill i tomatsås och kokt ägg..vid 05.30 en lätt frukost på jobbet bestående av tex 1 kokt ägg, lite fil eller turkisk yoghurt..När jag kommer hem på morgonen vid 8 tiden brukar jag äta en omelett med 2 ägg+ lite vispgrädde + lite ost..annars vaknar jag av hunger mitt på dagen, jag brukar sova till 1800. Jag småäter ingenting mellan dem där ovanstående måltiderna, dricker vatten eller te/kaffe. Kan det vara så att du kanske samlar på dig lite vätska under vaknätterna och det är det som visar sig på vågen?
22 augusti 2012 20:49

Seija55

Tack för alla tips. Jag skall ta med mig era "recept" och fixa till lite mina . Det kan ju vara vätska också förstås. Ibland är benen så tunga när man går hem på morgon, utan stödstrumpor går det inte alls. Jag skall också testa att gå en långpromenad på dagen innan jga börjar nattskiftet.

Logga in för att skriva en kommentar.