Bantning
Viktminskning är inget nytt i alla fall inte de senste drygt hundra åren. I mitten av 1800-talet utgav William Banting den första boken om bantning, som det hörs blev hans namn identiskt med ordet bantning.
Därefter dröjde det en längre tid och så kom en mängd olika dieter som avlöste varandra som ett pärlband genom 1900-talets årtionden och ända fram tills idag. Förmodligen stoppar det inte här och vi får nog se och läsa om åtskilliga fler, innan vi blir helt kloka på vad som gäller.
1960-talet börjar med Stillmandieten, som försvann ganska snabbt. Den betraktas idag som obalanserad och möjligen ohälsosam med underskoatt på fibrer, vitaminer och essentiella fettsyror.
1970-talet kommer Viktväktarna, som nog de flesta av oss känner mer eller mindre väl till.
1980-talet kommer olika pulverdieter som Cambridgemetoden. En tuff diet på 500 kcal/dag vill jag minnas. Hugaligen vad hungrig man var på den "kosten".
1990-talet kom alla fettfattiga produkter, minimjölk fettfri yoghurt och annat helst utan fett. Kolhydraterna ansågs inte som något dåligt i denna kostföring.
2000-talet och där är vi nu. Allt ljus på kolhydrater och fetter. Då kom GI och LCHF, med fokus på fetter och kolhydrater, d.v.s. långsamma kolhydrater och goda fetter som smör, olivolja t.ex.
Idag är vi inne på fasteperioder som 5:2-dieten med 2 dagar på 600 kcal/dag eller 16:8 och andra variationer på samma tidstema.
Jaha, så nu har vi mycket att välja på. Vad är bäst och vad passar just mig? Inte alltid lätt att veta, men man får testa sig fram och till sist vi väl alla välja vårt eget lilla program att följa.
Lycka till!
Gillar
Kommentarer
-
Jaa, trenderna har varit många... själv kör jag en snäll variant av LCHP + 16:8. Passar mina galoscher...
-
Oavsett kost så är det ju kalorier in -kalorier ut.... Äter man mer kalorier än man förbrukar, ja då blir det plus på vågen ⚖️
Det där lagom är en ständig kamp, och innan man kommer dit där man kan ligga på lagom, måste man ju ligga på underskott för att gå minus...
-
Helt riktigt Monqi! Glömde säga, att jag även antecknar kcal i Lifesum på ett ungefär... det ska helst vara mindre kcal in än ut... Det funkar! för mig! Sakta men säkert!!!
-
Delar helt er uppfattning Elka, Ulla165 och Monqi. Kalorier ut och in kan spela en roll, men även livsmedel med höga GI-värden. Inte att förglömma att fetter ger mättnad.
Logga in för att skriva en kommentar.