Hur sömnen påverkar oss.
Någonting som man inte tänker på i första hand, när det gäller viktminskningen är, att sömnen också har en stor roll att spela i detta sammanhang. Det är viktigt att låta sömnen ta hand om hjärnans utveckling, inlärning och minne. Den tar också hand om hjärtfunktionen och kontrollen av blodsockret samt att hålla vikten. Vårt hungerhormon dämpas nämligen under sömnen och det är viktigt för oss som vill gå ner i vikt. Även vår psykiska hälsa påverkas av god resp. dålig sömn. Brist på sömn och dålig sömnkvalitet leder till utvecklandet av livsstilssjukdomar som t.ex. hjärt-kärlsjudom, typ 2-diabetes och en hel del annat. Har man sömnproblem bör man åtgärda detta genom att skapa regelbundna sovtider, att varva ner, ha mörkt och svalt i sovrummet och att inte äta för sent på kvällen. Naturligtvis finns det en hel del annat, som man också kan göra och det vet vi nog själva om. Det gäller bara att ta sig tid och fundera på vad som gäller för oss individuellt och det vet vi nog också.
Gillar
Kommentarer
-
Sömn och stress är stora faktorer. Det handlar inte bara om mat, dryck och motion, långtifrån. Fått ner min stressfaktor och sover gott nu och viktminskningen låter inte vänta på sig.
-
Helt riktigt. Jag blir mer benägen att äta mer och sämre med dålig sömn. Jätteviktigt!
-
Dags att vi förstår det där runt omkring.
-
Tack för era svar! Visst påverkar dålig sömn även vår strävan efter lägre vikt. Sover man dåligt känns allt så svårt, dålig ork, dåligt humör och mycket annat. Allt hänger ihop!
Logga in för att skriva en kommentar.