icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Okej, det har gått för långt! Nu ska jag gå ner i vikt och jag ska göra det med GI-metoden och träning!
Efter många år av jojobantning som i slutänden endå har slutat med att jag gått upp mer än jag gått ner så ska här bli ändring. Och jag tänker inte bara gå ner i vikt, jag ska förändra min livstil. Därför får det gå sakta, inte för sakta men jag tänker inte jäkta fram något. Jag tänker lära mig om bra GI kost och jag tänker komma på vilka motionssätt som passar mig.
Följ gärna mig på min resa och kommentera gärna :)

Startvikt: 85 kg

Delmål:
1; 80 kg
2; 75kg
3; 70kg
4; 65kg
5; 60kg
6; 55 kg
28 juni 2013 09:22
3

Min första riktiga GI dag!

Jaha, detta är alltså andra dagen för mig som "matdagbokare". Jag gillar sidan, har redan fått lite hjälp på ett forum och längtar nästan tills jag får lägga in mina måltider för att se om jag har uppnått dagens "matgräns" :) Igår åt jag bra, känner mig lite konstig i magen men läste att man kan bli det i början när man börjar med GI. Motionen igår blev det inte mycket med dock. Var så slut efter jobbet att jag inte orkade, men det är ju tur att jag har ett jobb där jag går mesta dels. Gårdagens matmeny såg ut så här: Frukost: Turkisk yoghurt med honung, bär och müsli. (Var o köpte en ny müsli igår kväll för jag tyckte den jag hade var lite för söt, hittade en jättebra från Frebaco men blåbär o vanilj. Bara 5 g kolhydrater varav 4 var sockerarter. Den var väldigt god också) Sammanfattning: Tror jag ska lägga till ett ägg på frukosten. Kan behöva lite mer energi och om jag inte känner mig mätt så är det lätt att jag tar nån hård macka. Lunch: Det blev onsdagens middag: Kycklingklubbor med råris, broccoli och morötter. Har en currydressing till som var kryddad med curry. Sammanfattning: Det var väldigt gott men blev hungrig väldigt fort efteråt. När jag kom hem från jobbet var suget efter något väldigt stort så var tvungen att ta några dinkelkex med brieost. Tror jag ska byta ut råriset mot något annat. Läste att det hade ganska högt gi endå. Så fel man kan ha! Mellanmål: Ett äpple på eftermiddasfikat på jobbet och några dinkelkex med brieost efter jobbet. Sammanfattning: Helt okej endå men tror jag ska ha med mig nå riktigt mellanmål till jonbet istället. Blodsockret var väldigt högt igår eftermiddag Middag: Grillkorv som jag grillade i ugnen, lite potatissallad och en grönsallad. Sammanfattning: Var gott och mättande men skulle vilja haft lite mer protein i. Ska nog lägga till lite bönor nästa gång. Övrigt: En liten bit mörk choklad (70 procent) efter middagen. Dagens sammanfattning: Har mycket att lära om GI, det märker jag. Men med tiden kommer jag lära mig vad och hur jag ska äta för att min kropp ska må bra. Det är bara att fortsätta kämpa! Om nån av er som läser detta vill lämna nått tips till mig så är det mer än välkommet! :)

Kommentarer

  • 28 juni 2013 09:58
    IML76
    Tittar in och säger hej :-) Jag är också ny här, inne på dag 5 idag... Kan inte så mycket om GI, så jag kan inte komma med några goda råd om menyn, jag kör LCHF. Inga tips alltså, men lycka till!
  • 28 juni 2013 10:14
    Soo0fie
    Tack så mycket och detsamma!! :)
  • 28 juni 2013 13:56
    Halfdevil
    Är det frebacos frasmüsli blåbär/vanilj så har du nog sett fel, kolh mängden är 63g/100g. Tror inte det finns nån müsli i handeln som har så låg halt som 5g då de flesta innehåller div sädesslag. Risenta har en GI müsli med mindre kolh samt mer fibrer. [LANK]http://www.risenta.se/sv/Vara_produkter/GI-musli/?search_text=&category%5B%5D=91&index=0&search=1[/LANK]

Logga in för att skriva en kommentar.