Över- & underskott
Jag äter menyerna från Ketos kickstartprogram. Lägger direkt in från recept till dagboken. Ofta hamnar mina kalorier ibland upp mot minus 250 kalorier. Går visserligen att "justera" med motion men ibland hinner jag inte med träning/PW pga tidsbrist. Är lite oroad över hur det påverkar min viktnedgång om jag ligger på minus i sammanräkningen.
Undrar också hur jag gör om jag skulle få kalorier tillgodo över någon dag då jag tex haft motion som lett till att jag får en hel del plus kalorier. Måste jag tillföra fler måltider då så jag hamnar så nära noll som möjligt?
Kommentarer
-
Minus i ”kvar att äta” innebär ju att du ätit för mycket, men frågan är vad ditt energibehov ligger på? Jag vet inte hur Kickstartprogrammet fungerar, men kanske skiljer det olika mellan dagarna för att jämna ut sig under en vecka.
Det ursprungliga kaloribehovet, som ändras varefter din vikt förändras, räknas efter vad du behöver för att behålla den vikt du har vid det tillfället.
Jag har för mig att det nu för tiden automatisk hamnar ett kaloriavdrag för nya medlemmar. Du ser det om du går in på dina medlemsinställningar.
Eftersom du äter Ketokost (Strikt LCHF) så kanske ditt kalorintag ändå inte är så farligt om dina kostcirklar stämmer, dvs 80/15/5 i E%
Men vi fungerar alla så olika att du nog får prova dig fram och se hur din vikt påverkas beroende på hur du äter.
För egen del är jag försiktig med att lita för mycket på motionskalorierna.
-
Min erfarenhet är också, att motionskalorier inte nämnvärt påverkar viktnergången.
Det kan inte vara dåligt att ligga på lägre antal kalorier per dag om man ändå mår bra. Kroppen kräver inte mer och då är det väl onödigt att öka matintaget då är min åsikt.
Logga in för att skriva en kommentar.