icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
27 november 2009 01:24

träning

Hej alla jag tänkte skriva lite om min träning. Jag körde idag följande schema Kör halv kropp tränar ca 6 gr/v Dag 4 lätt explosiv träning överkropp Bröst liggande bänk tungt men ändå skönt körde 3x10 utan problem 24kg per hantel kabel flies var inte alls tungt skönt körde 3x10 med lätthet 30 kg Rygg Skivstängsrodd körde utan anmärkningar 3x10 20kg plus stång Lastdrag skönt som fan körde 3x10 utan problen 40kg Axlar sidohantellyft var nice körde på låg vikt sträckte axeln i måndags 3x10 8kg hantelpress tog det lungt körde på 14kg 3x10 Armar skivstängscurl var niceinga svårigheter tog bra 3x10 10kg kabelcurl tog jäkligt effektivt började bli trött i bicepsen 3x10 15kg triceps pushdown smalt grepp tog bra 3x10 10kg dips fan var riktigt slut klarade knappt igenom 3x10 puhh Det var ett skönt ttränningspass längtar tills imorgon och köra ben och mage

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.