träning

Ja då var man äntligen frisk eller rättar sagt jag blev frisk i slutet på förra veckan men ville inte träna då för att riskera att få återfall tränade igår och idag det var nice trännigsverk som en gnu tänkte summerera lite I måndags så tränade jag överkropp tung träning Bröst Hantelpress 3x6 tänkte nu ska jag klara 30kg per hantel men icke klarde typ 4 reps men sen brast det så jag fick gå ner till 28 klarade det galant. irreternade Flyes körde 20 kg vilket var lagom ska höja nästa gång till 22 Rygg Rodd 65 kg var tungt men det gick ska köra på det några veckor till Hantelrodd gick bra fick lite kännigar i strax under skulder bladen att det var på väg att göra ont men gick bra ialfall Axlar miltärpress mys pys gick utan problem 30 kg shrugs stång vikt ville ta det lung gjorde illa mig på den övningen förut Armar biceps curl var nice 20 kg utan problem liggande triceps curl var nice gick fint körde på 20 kg kabel curl gick fint klarde 45 kg utan problem triceps push downs gick fint klarde 55kg utsn problem puls vid slut av träningspass var 112 träningen tog 1.10 min tog fint helt slut efteråt Dag 2 idag underkropp Var lite trött men det gick bra iallafall körde benpress 4x6 50 kg gick bra men var jävligt tungt puls efter övning 104 Benlyft körde 4x6 tog bra som fan i magen körde med raka ben puls efter övningen 117 Bencurl 4x6 50kg tog bra lagom tungt puls efter träning 126 situps på bänk körde med 15 kg vikt på bröstet tog väligt bra körde 5x10 puls efter övning 128 Vadpress sittande 40 kg tog bra kunde knappt gå efter övningen för vaderna blev så stela =) puls efter övningen110 vilo pulsm ( när jag hade stetchat och gått till omklädningsrummet ) var 95 var ett bra pass tog bra gick sedan hem ifrån gymet var inte det närmaste gymet så det var säkert 4km hem var då helt slut puhhh blicken kunde inte fokusera så trött var jag blev bra med mat sen imorgon blir det jogging det blir bra det är så jäkla mycket snö bara hoppas lite smälter bort imorgon eller ialfall där jag ska springa=) peach out

Tims blogg

träning

Kommentarer