Vägdag
Tisdag = vägdag.
Väger mej numera direkt på morgonen. Idag stannade vågen på 84,1. Viktminskningen blev bara -0,2. Men förra veckan gick det alldeles för lätt. jag har i alla fall behållt min minskning på 3 kilo och trots att minskningen var liten idag så har det i alla fall gått åt rätt håll. Jag har inte fyllt i matdagboken på några dagar för att jag har varit borta. Bestämde mej direkt för att inte fylla i utan göra ett upphåll och sedan gå tillbaka så fort jag kom hem igen. Kanske är det ingen bra idé men jag vill inte det ska kännas som nåt påhäng. Ätit gott över helgen och lite godis men valt i mitt tycke smalare varianter. Ätit lite lakrits och istället för chips/ostbågar åt vi salta skruvar som dels är magrare och dels i en mindre påse. Däremot blev det inte mycket motion i helgen. Känner inte på något sätt att jag vill sluta med matdagboken. Tycker det är intressant att dels se vad livsmedel egentligen "kostar" och hur fördelningen ser ut över dan vad gäller fett och kolhydrater. Det är också en aha-upplevelse av hur mycket jag lyckas pilla i mej på en dag.
Idag är jag ledig halva dan och började med en promenad ner till gymet, var där ca en halvtimma och sen gick jag hem igen. När jag är hemma själv så triggas jag minst av mat ( i alla fall om jag inte har typ godis hemma). Men så fort jag kommer i sammanhang där det finns god mat så blir det så jobbigt. Framförallt doften är lockande och jag känner det som om jag måste hålla i mej i väggarna för att inte trilla dit. Jag kan drabbas av ett enormt matsug fast jag egentligen inte är speciellt hungrig. Jag älskar god mat och äter ofta för mycket, sen ångrar jag mej i flera timmar efteråt. Dumt att göra om samma misstag igen och igen och igen!
Jaha, det är bara att ta nya tag. Fylla i dagboken så gott det går, motionera lite varje dag och så skriva nån rad - det är min strategi.
Gillar
Kommentarer
-
Strategier är bra! Och självinsikt, vilket du ju verkar ha. *ler*
Att ångra sig i flera timmar efter att man ätit för mycket, är förödande på lång sikt. Själv försöker jag bestämma mig genast, antingen innan jag äter (nu vet jag att jag kommer äta för mycket, och då är det så), eller efteråt (oj, det där var inte så bra, men jag tar nya tag!). Ågren är något av det värsta vi kan utsätta oss själva för!
Det här med mat, matvanor, vikt... det handlar ju mycket om att vi har en tendens att upprepa våra misstag. Erfarenhet är ju det som får oss att känna igen misstagen...
De allra flesta som dras med övervikt vet ju varför. De allra flesta vet också hur man går ner i vikt. Personligen har jag säkert bantat bort minst ett halvt ton de senaste 35 åren! Problemet är det där suget, beroendet, tankevurporna, sorgen, glädjen, trösten...
Men! Varje dag är en ny dag! IDAG tänker jag göra rätt!
Matdagboken är kanon! Fortsätt att fylla i dagboken, var aktiv. Låt dig inspireras och peppas av andras inlägg och av nya recept!
Lycka till!
-
Glömt att skriva och tacka för en superbra pepping!! Tack! Tack!!
Logga in för att skriva en kommentar.