Vad gör jag för fel???

Ligger på kaloriintag mellan 1100-1300 per dag. Dricker ca 1,5 till 2 liter vatten per dag. Tränar 3 dagar i veckan. Har ändå lyckats att gå upp 0,7 på 2 veckor. Det är inte mycket men det känns ändå frustrerande med tanke på att jag verkligen har ändrat mitt kaloriintag från tidigare liv samt att jag verkligen tänker mig för och väljer mina tillfällen när man får unna sig fika och godis. Allt som åker in i min mun registreras och kaloriräknas. Ska även tillägga att just denna vecka som passerat har jag haft väldigt ont i höfter och ljumskar och därför tillåtit mig att vila från träningen denna vecka. (Är överrörlig i mina leder och får värk i mina leder emellanåt.) Har fortfarande ont men idag ska jag ta mig en promenad i solen och boka in mig på träningspass under kommande vecka. Får känna mig fram i veckan vad jag klarar av trots värken. Eftersom jag ligger på ett betydligt lägre kaloriintag än tidigare liv så bör väl ändå vågen visa minus trots att jag inte tränat något under veckan som gått? Vad gör jag för fel?

Kommentarer

6 mars 2011 10:11

felician

du kanske pressar dig för hårt.. se det hellre långsiktigt med 0.5kg viktnedgång/veckan.. Vad kör du på för mat? Man bör inte ha ett kcalintag på under 1200kcal.. Hur länge har du hållt på?
6 mars 2011 10:13

jaropi

Hallo, jag var in på din matdagbok men ser ju bara sporadiska inläggg så jag kan inte hjälpa dig där,, men du måste räkna in kroppens lagringar om du äter medicin mens eller om du har tränat mycke,,
6 mars 2011 10:14

Jennie79

Det som kommer till mina tankar är; Samlat på dig vatten? (du har ju ont och då kan kroppen reagera med att samla på sig vätska och allt den får tag på) Mens? Ägglossning? Ätit mycket kolisar? De samlar vätska. Jag ligger på samma kaloriintag som du gör och för mig går det oxå ångsamt. Står stilla i vikt väldigt mycket samt att de går lååångsamt. Inga kilon som gås ned i veckan här inte. Snarare nått hekto. Har du mycket att gå ned? Jag har ju max 10 kg å de sista kilona brukar ta längre tid och vara svårare för kroppen vill inte släppa det. Den är programerad till att hålla kvar det "för sämre tider". Den har som inte fattat att det inte direkt blir några sämre tider så att den behöver svälta i framtiden. =/ Hoppas att det bara är lite vätska som du samlat på dig och att kroppen släpper det snart.
6 mars 2011 10:27

Vanj

Har räknat kalorier sedan årsskiftet, tillåter mig att äta allt men jag äter väldigt lite av mjukt bröd, ris, pasta och potatis. Det blir mest kött, fisk, kyckling och grönsaker på tallriken. Till frukost på veckorna en shake nutrilett eller havregrynsgröt. På helgerna kaffe, lite juice, knäckebröd med skinka eller leverpastej. Mellanmål keso annanas, eller en frukt.
6 mars 2011 10:29

felician

du kanske behöver tillsätta lite fett! Kollat in lchf?
6 mars 2011 10:42

Vanj

Jaropi: Ja, det stämmer, det är mycket man ska hinna med under veckorna inte alltid jag hinner med att logga in mig och registrera just i md, men jag har block och penna liggandes i köket.
6 mars 2011 10:54

Vanj

Jennie79: Min önskan är att kunna går ner ca 15-20 kg. Sedan årsskiftet så är det Minus 4,4 och de sista 2 veckorna plus 0,7.
6 mars 2011 10:58

Vanj

Felician: Har inte kollat in Lchf, men jag ska ta en titt på detta, tack!
6 mars 2011 11:56

Halfdevil

Om du tappat drygt fyra kilo på två månader så är ju det ca ett halvt kilo i veckan vilket är jättebra. :) Allas vikt varierar lite, det är fullt normalt. Min vikt pendlar alltid två kilo hit och dit allt beroende på var jag ligger i menscykeln samt hur ont jag har i mina leder. Mer ont, mer svullen och ökad vikt...Surt men det brukar försvinna av sig själv. Tycker du ska fortsätta som du gör för bevisligen funkar det och den lilla viktuppgång du haft nu är säkert bara tillfällig.
6 mars 2011 13:24

jennyb

Jag har legat på 1147 kalorier om dagen och har också gått ner långsamt och stått stilla väldigt länge... Just nu går jag inte ner alls trots underskott så jag kan inte ge dig tips om varför du inte går ner, men vad jag gjorde när jag stod stilla en längre tid var att ta en dag när jag åt över mitt dagsintag... Din kropp vänjer sig vid ett underskott men så småningom kommer du börja tappa vikt igen, man kan inte ligga på ett underskott hur länge som helst utan att gå ner. Lycka till ;)
6 mars 2011 21:07

Vanj

Halfdevil och Jennyb: Ännu har jag inte gett upp, jag tänker kämpa på, och man får nog lära sig och ha tålamod. Tack för era inlägg.

Logga in för att skriva en kommentar.