icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej!

Jag är en snart 35-årig småbarnsmorsa med två vilda söner 2 och 6 år gamla. Under båda mina graviditeter gick jag upp väldigt mycket i vikt. Jag har under ca 1 år och med hjälp av Mammafitness lyckats gå ner ca 30 kg och lärde mig med deras hjälp mycket om mig själv, om kost och träning. Efter en tuff period med nytt jobb m.m ramlade jag in i gamla mönster igen och har nu gått upp ca 8 kg igen. Men nu är det dags att vända skutan rätt och äntligen komma i mål. Min målvikt är 65 kg. 

Jag älskar styrketräning och har nu börjat att sätta ihop mina egna träningsprogram. Jag äter inte efter någon särskild diet utan vill ändra mina vanor med hjälp av "vanlig" mat. Mitt motto när det gäller kosten är "allt men inte alltid". Bra, nyttig och ren mat är det jag kommer att satsa på nu när det är dags att ta tag i mig själv igen. 

Jag tänkte att jag ska dela med mig av min resa via denna blogg mest för att peppa mig själv och även ta ansvar inför de val jag gör. Hoppas att ni därute kan peppa mig och motivera mig också 
6 januari 2016 22:04
7

Tänkbara hinder på vägen

Jag har funderat lite på vad eller vilka situationer som skulle kunna ställa till det för mig på min viktresa. Några saker har jag kommit fram till och nu behöver jag hitta sätt att hantera dessa situationer.

  1. Slarvat med mellanmål
    Detta gör att jag blir mer hungrig och sugen och inte kan hålla mig till rätt portionsstorlek alternativt äter något jag inte ska mellan måltider (småäter)
    Lösning: Planera mellanmål noga och förbered dem alltid dagen innan. Äta innan jag blir vrålhungrig.
  2. Tidsbrist
    Tid är dyrbart och det är lätt att slänga ihop korv och makaroner när det är ont om tid. Det går snabbt och man vet att barnen gillar det. Lätt att ha hemma i frysen. 
    Lösning: Alltid ha något hemma som är nyttigt och går snabbt att göra, alternativt ha färdiga matlådor i frysen.
  3. "Bara en liten bit"- fällan
    Jag har lätt att hamna i tänket "en liten bit gör inget" eller "bara idag" osv. Problemet är att det slutar ofta med att jag fortsätter att äta onyttigt.
    Lösning: Hålla mig till planen och endast äta sötsaker eller annat gott på min ätardag. Det är oftast lättare att hålla sig ifrån om man inte tar den där lilla biten...
  4. Jag har ändå fuskat så nu spelar det ingen roll.
    Det här är väldigt typiskt mig. Jag kanske slarvar någon dag, faller för frestelsen eller liknande och då tänker jag lätt att det inte spelar någon roll om jag fortsätter att äta skit den dagen, eller helgen, eller veckan...... Ja, ni förstår...
    Lösning: Ramlar jag ur sadeln så gäller det att ta mig upp på hästen igen så fort som möjligt. Mao skulle jag falla eller göra ett mindre bra val så gäller det att så snabbt som möjligt komma tillbaka till planen. 
  5. Motivationsbrist
    Efter ett tag kan det vara svårt att hålla motivationen uppe. När vardagen är igång och man är trött och sliten efter jobb och med små barn. Då gäller det att fortsätta hålla motivationen.
    Lösning: Läsa mycket träningsbloggar, instagram osv för att bli inspirerad. Ta kort under resans gång för att se skillnad och för att kunna titta tillbaka på när motivationen tryter. Bara köra trots motivationsbrist. Allt är inte så jävla roligt hela tiden, ibland får man bara göra jobbet ändå! Fortsätta skriva blogg. 

Framför allt ska jag inte piska mig själv eller straffa mig med att äta mindre/träna mer och jag skulle hamna ur spår. Det hjälper inte! Bara på´t igen och fortsätta kämpa.

Tänker också att jag ska sätta upp lite delmål med en belöning vid varje uppnått delmål för att ha en morot på min resa. 

Jag tänker också ha roligt på vägen och fortsätta prova nya träningsformer och utvecklas som människa!

Hej hopp!

Gillar

Kommentarer

  • 6 januari 2016 22:09
    amanda89
    Mycket bra inlägg! :)👍 känner igen mig i mycket utav det dessutom! :)
  • 6 januari 2016 22:11
    gasten
    Pepp till dig!
  • 6 januari 2016 23:21
    lejonell
    Bra analys. Du kommer att lyckas!
  • 7 januari 2016 05:25
    MagganD
    Wow! *imponerad* Vilka kloka insikter! Jag tror stenhårt på dig! *tummen upp*
  • 7 januari 2016 07:34
    Tack för peppninge n och fina ord 😊
  • 7 januari 2016 10:11
    Tita

    Mycket bra analys av hur det är....det där gäller nog oss alla som dras med övervikt! Med detta i huvudet kan du bara lyckas👍👍👍👍👏👏👏

  • 7 januari 2016 11:45
    FrkM

    Så himla bra!

    FrkM
    http://padetrettio.blogg.se

Logga in för att skriva en kommentar.