Oj oj.... nygammal här!

Höll till här förra våren, och försvann när jag nått min målvikt. Sedan kom hösten med livskriser och skilsmässa, sedan jul med mycket mat och en vår med nya framtidshopp. Har inte orkat tänka på vad jag ätit under året och nu väger jag något kilo mer än jag vill. Förra våren minskade jag från 69 till 62. Nu väger jag "bara" 66, och har inte lika lång väg som förra året. Tänkte testa det där med periodisk fasta, käka mat mellan 11 och 19, det låter som något för mig :)

Kommentarer

22 maj 2013 20:11

Swesent

Trevligt, ett val som har stor potential att ta dig till målvikten i stadig, naturlig och hälsosam takt. Ge gärna fastan en vecka så din kropp hinner vänja sig. De första dygnen är ofta de mest utmanande. Ha god tillgång till kallt dricksvatten under förmiddagarna (fram till elva) och meddela gärna hur fastan går för dig. (Fast allt detta kanske du redan vet om.) Hursomhelst så önskar jag dig lycka till på din viktresa!
22 maj 2013 20:37

anso71

Tack! Äter idag frukost halv 8, känns inte som en jättegrej att vänta, brukar inte vara jättehungrig heller på morgonen. Frågan är om jag ska äta "frukost" kl 11 eller gå direkt på lunchen.... Jag gillar ju frukostprodukter mer än lagad mat. Yoghurt med lite torkad frukt, frön och nötter och ett kokt ägg, kan det vara ngt? Jag är en hopplös smörgåsätare annars men har i flera omgångar försökt byta ut mackorna mot bättre alternativ.
22 maj 2013 22:32

Swesent

Det går bra vilket upplägg du än väljer på dina måltider. Jag har läst utlåtanden från folk som kör PF, där väldigt många kör med vitt skilda måltidsupplägg. Till exempel kan du gott och väl bryta fastan med en stadigare motsvarighet till frukost, för att sedan eventuellt ta ett mellanmål några timmar in i matfönstret, och till sist avsluta dina åtta timmar med en mindre, enklare kvällsmat. Eller så hoppar du över mellanmålet om det bara känns olägligt för dig och i din vardag. Du kan ta ett mindre frukostmål när du bryter fastan och istället äta en ordentligare middag. Det är så gott som fritt fram att mixa ihop dina måltider precis som du önskar. Det viktigaste med PF är att du ej överskrider ditt matfönster / underskrider dina fastatimmar. Samt att du ej överskrider din dagliga kalorirekommendation såklart - men med PF i grunden minskar du den risken avsevärt. Upplägget jag kör med är att bryta fastan med en mindre motsvarighet till lunch, för att sedan äta ett ordentligare kvällsmål tillsammans med frun. Då jag kör på 18/6-upplägg så hinner jag ej med fler än två större mål (eventuellt att jag knycker ett par skivor rökt skinka däremellan) och det fungerar utmärkt för min del. Både för mättnad, energiintag, kalorikontroll och viktminskning. Tänk dock på att jag ännu inte är någon expert på Periodisk Fasta (fastän jag läst på om matschemat en hel del). Google är en god vän för att se andras upplägg och utlåtanden om du önskar lite fler inputs på läget. Varmt välkommen med fler frågor om de dyker upp. Jag råder gärna så gott jag kan.

Logga in för att skriva en kommentar.