Mer v-formad rygg

ska jag banne mig skaffa mig. Fick till ett riktigt bra ryggpass. Pust, stånk, stön och massor med svett. Dock blev jag lite knäckt när jag körde chins. Musklerna sved, men jag gav inte upp, utan skulle köra mina 10 reps. Då ser jag en kille i ögonvrån som kör fria chins i ett rasande tempo (JAAA, jag använder dendär hjälpstången. Men den ska bort snart)

Körde superset - jag älskar det!! Mage, rygg och triceps var det som fick en omgång. Alla set kördes 3 ggr (utom drop-set)

- Chins, rotation med viktplatta, chinups, situps med viktplatta
- Lastdrag med smalt grepp, rygglyft
- Hantelrodd, horisontell tricepspress med hantel, "ligg på rygg-lyft rumpan- sträck ut benet"
- crunch i kabel, triceps press med medicinboll
- dropset ryggdrag med raka armar i kabel, och tricepspress i kabel

och avslutade med 10 min i roddmaskin :D

Dagens mat nedan: lax, vitkål, sallad och sås gjord på kvarg, creme fraiche, röd curry, ingefära och lime. MUMS

Kommentarer

14 augusti 2010 18:09

jonne

Kul att hitta någon som tycker om att träna hårt! Det är bara det som ger riktiga resultat :) Lägger till dig som favorit, ska bli kul att följa din utveckling. Kör hårt! :)

Logga in för att skriva en kommentar.